Рецепт Морковно-шоко торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-шоко торт

Яичный белок куриный 2 Штука
Яйцо куриное 1 Штука
Bio-Skyr Черника-Голубика [Exponenta] 53 г
Морковь 85 г
Мука Рисовая [Polezzno] 20 г
Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека] 10 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 325 г
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] 20 г
Клубника замороженная 81 г
Кукурузный Крахмал [Haas] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-шоко торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.1 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2368 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 15.9% 884 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.8% 5091 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.5% 3129 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.1% 2762 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 280.9 мкг 900 мкг 31.2% 43.9% 320 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 1.572 мг 5 мг 31.4% 44.2% 318 г
Лютеин + Зеаксантин 3.23 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 8.3% 1682 г
Витамин В4, холин 24.93 мг 500 мг 5% 7% 2006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 4.8% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.93 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10178 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 9% 1560 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 2.4% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11194 г
Витамин Н, биотин 2.314 мкг 50 мкг 4.6% 6.5% 2161 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.7714 мг 20 мг 3.9% 5.5% 2593 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.12 мг 2500 мг 2.8% 3.9% 3565 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9337 г
Кремний, Si 3.259 мг 30 мг 10.9% 15.3% 921 г
Магний, Mg 8.12 мг 400 мг 2% 2.8% 4926 г
Натрий, Na 31.81 мг 1300 мг 2.4% 3.4% 4087 г
Сера, S 33.17 мг 1000 мг 3.3% 4.6% 3015 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 4.6% 3053 г
Хлор, Cl 37.06 мг 2300 мг 1.6% 2.3% 6206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 12.91 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 3.1% 4604 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 2.7% 5226 г
Кобальт, Co 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 15.9% 888 г
Литий, Li 0.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.6% 3077 г
Медь, Cu 27.99 мкг 1000 мкг 2.8% 3.9% 3573 г
Молибден, Mo 3.46 мкг 70 мкг 4.9% 6.9% 2023 г
Никель, Ni 0.782 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 4.417 мкг 55 мкг 8% 11.3% 1245 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 11.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35119 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.8% 5051 г
Цинк, Zn 0.1761 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.156 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.236 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.383 г min 16.8 г 2.3% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Морковно-шоко торт составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.1 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ШОКО ТОРТ

Морковно-шоко торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,2 %, бэта-каротином - 31,4 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Морковно-шоко торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно-шоко торт, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-шоко торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги