Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 150 г |
Укроп (Запекание) | 20 г |
Очень вкусное и очень простое в приготовлении блюдо, по составу и вкусу напоминающее знаменитый хачапури.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.4% | 475 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.3% | 479 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.2% | 717 г |
Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 6.5% | 692 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.5% | 996 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 22.184 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1803 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 12.9% | 347 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4972 г |
Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
Витамин Н, биотин | 6.753 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6% | 740 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1283 мг | 20 мг | 20.6% | 9.2% | 484 г |
Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.7% | 1641 г |
Кальций, Ca | 274.4 мг | 1000 мг | 27.4% | 12.2% | 364 г |
Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6550 г |
Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 3.4% | 1308 г |
Натрий, Na | 433.01 мг | 1300 мг | 33.3% | 14.9% | 300 г |
Сера, S | 163.05 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
Фосфор, P | 257.5 мг | 800 мг | 32.2% | 14.4% | 311 г |
Хлор, Cl | 712.71 мг | 2300 мг | 31% | 13.9% | 323 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1434 г |
Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 12.5% | 358 г |
Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2296 мг | 2 мг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
Медь, Cu | 85.51 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
Молибден, Mo | 6.822 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.3% | 1026 г |
Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.692 мкг | 55 мкг | 28.5% | 12.7% | 350 г |
Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14842 г |
Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
Цинк, Zn | 1.5991 мг | 12 мг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лизин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 124.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.456 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.455 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивое хачапури составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.8 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 54.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|