Рецепт Смузи ягодное Арина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи ягодное Арина

Голубика 240 г
Малина 200 г
Банан 110 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи ягодное Арина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.1% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.8% 2355 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 21.3% 870 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.9% 2687 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 3.3% 5625 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 3.1% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.2% 3529 г
Витамин В4, холин 8.67 мг 500 мг 1.7% 3.1% 5767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 5.9% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.231 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9454 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3.9% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 16.86 мг 90 мг 18.7% 34.6% 534 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 9.4% 1951 г
Витамин Н, биотин 1.754 мкг 50 мкг 3.5% 6.5% 2851 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.6538 мг 20 мг 3.3% 6.1% 3059 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.11 мг 2500 мг 6.8% 12.6% 1478 г
Кальций, Ca 38.18 мг 1000 мг 3.8% 7% 2619 г
Кремний, Si 25.031 мг 30 мг 83.4% 154.4% 120 г
Магний, Mg 18.62 мг 400 мг 4.7% 8.7% 2148 г
Натрий, Na 18.23 мг 1300 мг 1.4% 2.6% 7131 г
Сера, S 11.38 мг 1000 мг 1.1% 2% 8787 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 7.6% 2417 г
Хлор, Cl 29.8 мг 2300 мг 1.3% 2.4% 7718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 124.5 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 8% 2302 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10067 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 14.4% 1280 г
Литий, Li 1.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.1111 мг 2 мг 5.6% 10.4% 1800 г
Медь, Cu 67.35 мкг 1000 мкг 6.7% 12.4% 1485 г
Молибден, Mo 5.842 мкг 70 мкг 8.3% 15.4% 1198 г
Никель, Ni 2.031 мкг ~
Олово, Sn 2.31 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 0.385 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
Стронций, Sr 4.13 мкг ~
Фтор, F 4.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 91533 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8621 г
Цинк, Zn 0.1485 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8081 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.109 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.372 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%

Энергетическая ценность Смузи ягодное Арина составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯГОДНОЕ АРИНА

Смузи ягодное Арина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,7 %, кремнием - 83,4 %

Чем полезен Смузи ягодное Арина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи ягодное Арина, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи ягодное Арина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги