Рецепт Смузи ягодное Арина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи ягодное Арина
| Голубика | 240 г |
| Малина | 200 г |
| Банан | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи ягодное Арина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.3% | 870 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.9% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.231 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.86 мг | 90 мг | 18.7% | 34.6% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 9.4% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 1.754 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.5% | 2851 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6538 мг | 20 мг | 3.3% | 6.1% | 3059 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.6% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 7% | 2619 г |
| Кремний, Si | 25.031 мг | 30 мг | 83.4% | 154.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 8.7% | 2148 г |
| Натрий, Na | 18.23 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7131 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8787 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 7.6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 29.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 8% | 2302 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 14.4% | 1280 г |
| Литий, Li | 1.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.4% | 1800 г |
| Медь, Cu | 67.35 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.4% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 5.842 мкг | 70 мкг | 8.3% | 15.4% | 1198 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91533 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1485 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8081 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Смузи ягодное Арина составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ЯГОДНОЕ АРИНА
Смузи ягодное Арина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,7 %, кремнием - 83,4 %
Чем полезен Смузи ягодное Арина
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из фасоли
- Кабачки фаршированные
- Печень говяжья (жареная)
- Сок "Сады Придонья" Гранат-винограт
- Карпаччо из индейки
- Протеин брауни с фисташкой
- Bombbar бомбар топлёное молоко вафля
- Торт Красный бархат
- Окрошка Салат
- Салат с кукурузой
- Овсянка на воде цельная
- Котлеты из свинины с зеленью
- Котлеты из инд.бедра в духовке
- Котлеты куриные
- Булки творожные. 2% жирности
- хлебцы ржаные
- Пицца Додо
- Пельмени микро разноцветные
- Брауни шоколадный
- Шарлотка тыквенная
- Винегрет 07.07
- Трубочка с белковым кремом
- Рис Пилаф
- марокканское печенье
- Рис Пилаф
- Липосомальный B12
- Пангасиус с овощами
- Запеканка овощная
- Торт Наполеон
- Кальций Магний Цинк Солгар
- Хлебцы гречневые
- Цукини с фаршем и фетой
- Конфета кокос-кунжут
- Домашний KFC (ножки)
- Мороженое Айс Де Люкс шоколадно-карамельное
- Пицца “чикен песто»
- Драники с фаршем
- Курица с овощами тушеная
- Омлет с ветчиной и грибами
- Уха из горбуши Черемухин
- Творожная масса 15% с ванилином [Коровка из Кореновки]
- Шоколадный пирог на йогурте
- Сырок Нежинский со сгущенным вареным молоком
- Маффин Три Шоколада
- Зефир воздушный Витек
- WEATGRASS BIOSENTRA
- Пирожки с капустой домашние печёные
- Зефир Нектарин-йогурт
- Печень куриная запеченная
- Пюре картофельное (молоко, масло сливочное)
- Пюре картофельное (молоко, масло сливочное)
- Панна Котта с карамелью и ореховым тюилем
- Вафли рыбные без муки
- Гречка 7.07.24
- Салат для окрошки2024
- Доширачник
- Рулет куриный с грибами
- Омлет на кокосовом молоке 07.07.24
- Запеканка с цветной капустой и бедрышками
- ДэТриФерол
- Мидии в томатном соусе
- Гречневики
- Блинчики яичные для торта Наполеон
- Том ям
- Батончик протеин
- Турецкий рисовый десерт
- Батончик ягодно-ореховый вишня клюква [Вкусвилл]
- Крем для торта из творога и варёной сгущёнки
- Салат с печенью
- Компот Похудин
- Белый нектарин
- Запечённая куриная грудка
- Пряничный торт
- Колбаски полусухие "Со вкусом бекона"
- Пахлава с грецким орехом
- Боул с лососем
- Овсянка со льном, подсолнечником, творогом и абрикосом, 650г
- Тартар из гребешка
- Блины на дрожжах и воде
- Мисо суп
- Салат 07.07.24
- Булгур с овощами
- Зелёный горошек без сахара
- Салат из свеклы с козьей филадельфией
- Куриный суп
- Сырники с сухофруктами
- Курица с картошкой
- Куриная колбаса
- Блины 07.07.24
- Зел гречка
- шарики рисовые pro doza 1.5г
- Чечевич суп 3
- Голубцы 7.07
- Бутерброд тунец 7.07
- Суп пюре из картофеля и кабачок
- Mark апельсиновый
- Апельсин
- Сгущёнка пп
- Десерт «Малина с кокосовым желе»
- Салат
Метки: Как приготовить Смузи ягодное Арина, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи ягодное Арина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
