Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пастеризованный Яичный Белок [SGT Drill] | 90 г |
Масло Оливковое [Hungrow] | 5 г |
Кабачок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.7% | 576 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 4.242 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9430 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 4.9% | 1978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2121 мг | 20 мг | 1.1% | 1.1% | 9430 г |
Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.12 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3466 г |
Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
Кремний, Si | 9.091 мг | 30 мг | 30.3% | 29% | 330 г |
Магний, Mg | 2.73 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14652 г |
Натрий, Na | 0.61 мг | 1300 мг | 213115 г | ||
Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 14876 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5797 г |
Медь, Cu | 13.94 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7174 г |
Молибден, Mo | 0.788 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 8883 г |
Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
Фтор, F | 1.33 мкг | 4000 мкг | 300752 г | ||
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0758 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белок с кабачком составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.5 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 79.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|