Войти

Рецепт ☰ Пудинг фруктовый #02-ж [яблоко свежее/цедра/кокосовая] ★. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый #02-ж [яблоко свежее/цедра/кокосовая] ★

Ванилин 3 г
❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] 2 таблетка
☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) 3.5 г
Желатин пищевой 4 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 0 г
❋ Кислота яблочная [Стоинг] 2 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция 2 г
Яблоко 288.4 г
☰ Цедра мандариновая отварная 32 г
❋ Паста кокосовая [DopDrops] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый #02-ж [яблоко свежее/цедра/кокосовая] ★".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1699 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3% 3304 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.7% 1167 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.6% 2190 г
Углеводы (общие) 12.8 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 18.2% 556 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.4% 2929 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 5806 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 0.5% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 3.2% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 4.374 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9145 г
Витамин C, аскорбиновая 17.16 мг 90 мг 19.1% 19.3% 524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.594 мг 20 мг 3% 3% 3367 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.61 мг 2500 мг 11.4% 11.5% 878 г
Кальций, Ca 135.67 мг 1000 мг 13.6% 13.7% 737 г
Кремний, Si 1.602 мг 30 мг 5.3% 5.3% 1873 г
Магний, Mg 17.57 мг 400 мг 4.4% 4.4% 2277 г
Натрий, Na 24.38 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5332 г
Сера, S 9.62 мг 1000 мг 1% 1% 10395 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 4% 2524 г
Хлор, Cl 1.63 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.1 мкг ~
Бор, B 196.3 мкг ~
Ванадий, V 3.2 мкг ~
Железо, Fe 2.129 мг 18 мг 11.8% 11.9% 845 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 9375 г
Кобальт, Co 0.801 мкг 10 мкг 8% 8.1% 1248 г
Литий, Li 0.641 мкг ~
Марганец, Mn 0.2804 мг 2 мг 14% 14.1% 713 г
Медь, Cu 181.74 мкг 1000 мкг 18.2% 18.4% 550 г
Молибден, Mo 4.843 мкг 70 мкг 6.9% 7% 1445 г
Никель, Ni 13.619 мкг ~
Рубидий, Rb 50.5 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 17915 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Фтор, F 8.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46189 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 6.5% 1563 г
Цинк, Zn 0.3138 мг 12 мг 2.6% 2.6% 3824 г
Цирконий, Zr 2.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.279 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 1.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.084 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.316 г ~
10:0 Каприновая 0.251 г ~
12:0 Лауриновая 2.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.791 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.384 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.194 г min 16.8 г 1.2% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый #02-ж [яблоко свежее/цедра/кокосовая] ★ составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 77.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ #02-Ж [ЯБЛОКО СВЕЖЕЕ/ЦЕДРА/КОКОСОВАЯ] ★

☰ Пудинг фруктовый #02-ж [яблоко свежее/цедра/кокосовая] ★ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %, калием - 11,4 %, кальцием - 13,6 %, железом - 11,8 %, марганцем - 14 %, медью - 18,2 %

Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый #02-ж [яблоко свежее/цедра/кокосовая] ★

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый #02-ж [яблоко свежее/цедра/кокосовая] ★, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый #02-ж [яблоко свежее/цедра/кокосовая] ★, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
Автор Наталья
106.4
9.9
1.8
12.3
13
1 10
Яблочная пастила без сахара
Автор Радмира
72.3
3.4
0.5
12.3
7
2 0
Трюфели без сахара
Автор InnaLandina
530.4
11.2
49
10.1
0
2 1