Рецепт Кабачковая оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая оладьи

Кабачок (Жарка) 525 г
Яйцо куриное 2 Штука
Рисовая мука, белая 44 г
Масло Оливковое [ITLV] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.6% 2533 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.4% 2240 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.8% 2461 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.7% 2500 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.1% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 7.1% 2018 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 7.3% 1957 г
Витамин В4, холин 47.61 мг 500 мг 9.5% 13.5% 1050 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 9.7% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 6.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 7.374 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5424 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 9.5% 1498 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 5% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин Н, биотин 3.525 мкг 50 мкг 7.1% 10.1% 1418 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 4% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.1389 мг 20 мг 5.7% 8.1% 1756 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.29 мг 2500 мг 8.3% 11.8% 1212 г
Кальций, Ca 20.93 мг 1000 мг 2.1% 3% 4778 г
Кремний, Si 22.786 мг 30 мг 76% 108.3% 132 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 3.7% 3810 г
Натрий, Na 23.19 мг 1300 мг 1.8% 2.6% 5606 г
Сера, S 32.14 мг 1000 мг 3.2% 4.6% 3111 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 8.1% 1743 г
Хлор, Cl 24.8 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.8 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 4.71 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 5.6% 2546 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 3% 4702 г
Кобальт, Co 2.398 мкг 10 мкг 24% 34.2% 417 г
Марганец, Mn 0.1536 мг 2 мг 7.7% 11% 1302 г
Медь, Cu 62.99 мкг 1000 мкг 6.3% 9% 1588 г
Молибден, Mo 6.112 мкг 70 мкг 8.7% 12.4% 1145 г
Никель, Ni 0.835 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 5.398 мкг 55 мкг 9.8% 14% 1019 г
Фтор, F 12.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33085 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 3.7% 3788 г
Цинк, Zn 0.4509 мг 12 мг 3.8% 5.4% 2661 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.333 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.581 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.821 г min 16.8 г 4.9% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.681 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Кабачковая оладьи составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ОЛАДЬИ

Кабачковая оладьи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Кабачковая оладьи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковая оладьи, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги