Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Варка без слива) | 1800 г |
Сахар песок | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 341.7 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.2% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.1% | 18667 г |
Углеводы | 83.4 г | 219 г | 38.1% | 11.2% | 263 г |
Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.8% | 769 г |
Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.7% | 4306 г |
бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.953 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 2.3% | 1280 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3632 г |
Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3820 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4184 мг | 20 мг | 2.1% | 0.6% | 4780 г |
Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3375 г |
Кремний, Si | 16.453 мг | 30 мг | 54.8% | 16% | 182 г |
Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2721 г |
Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16796 г |
Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9066 г |
Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 0.9% | 3306 г |
Хлор, Cl | 14.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15732 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1709 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4% | 733 г |
Литий, Li | 1.266 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2257 г |
Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.4% | 855 г |
Молибден, Mo | 6.328 мкг | 70 мкг | 9% | 2.6% | 1106 г |
Никель, Ni | 1.856 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44355 г |
Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.27 мкг | 4000 мкг | 314961 г | ||
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.1377 мг | 12 мг | 1.1% | 0.3% | 8715 г |
Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 83.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье малиновое составляет 341,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 341.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 83.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 11.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|