Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 40 г |
Огурец грунтовый | 15 г |
Морковь | 15 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 15 г |
Перец сладкий красный | 10 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Соевый соус | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.7% | 778 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 7% | 633 г |
Углеводы (общие) | 35.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 318.9 мкг | 900 мкг | 35.4% | 15.7% | 282 г |
бета Каротин | 1.913 мг | 5 мг | 38.3% | 17% | 261 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 39.03 мг | 500 мг | 7.8% | 3.5% | 1281 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 4.905 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8155 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.95 мг | 90 мг | 28.8% | 12.8% | 347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.351 мг | 15 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7169 мг | 20 мг | 8.6% | 3.8% | 1165 г |
Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.48 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4294 г |
Кремний, Si | 13.238 мг | 30 мг | 44.1% | 19.6% | 227 г |
Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2327 г |
Натрий, Na | 426 мг | 1300 мг | 32.8% | 14.6% | 305 г |
Сера, S | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13870 г |
Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
Хлор, Cl | 14.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15994 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 3.3% | 1330 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10490 г |
Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
Литий, Li | 9.143 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1281 г |
Медь, Cu | 68.14 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1468 г |
Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2014 г |
Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.5% | 1774 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36530 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.3274 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3665 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.5% | 27.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.79 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | min 16.8 г | 6.8% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 12.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с говядиной и овощами составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.9 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 34.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|