Рецепт Песочное кольцо с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное кольцо с арахисом

Песочное кольцо с орехами, тесто 185.5 г
Арахис 33 г
Смазка для печенья 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное кольцо с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 507.5 ккал 1684 ккал 30.1% 5.9% 332 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 3.2% 623 г
Жиры 26.8 г 56 г 47.9% 9.4% 209 г
Углеводы 49.9 г 219 г 22.8% 4.5% 439 г
Углеводы (общие) 33.3 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 5.8% 339 г
Вода 3.1 г 2273 г 0.1% 73323 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.4 мкг 900 мкг 14.2% 2.8% 706 г
Ретинол 0.115 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6494 г
Лютеин + Зеаксантин 93.006 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.349 мг 1.5 мг 23.3% 4.6% 430 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 1.5% 1286 г
Витамин В4, холин 48.68 мг 500 мг 9.7% 1.9% 1027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.687 мг 5 мг 13.7% 2.7% 728 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 1.8% 1075 г
Витамин В9, фолаты 58.39 мкг 400 мкг 14.6% 2.9% 685 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 0.6% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.2% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 1% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.321 мг 15 мг 15.5% 3.1% 646 г
бета Токоферол 0.098 мг ~
гамма Токоферол 0.808 мг ~
Витамин Н, биотин 4.797 мкг 50 мкг 9.6% 1.9% 1042 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 5.9623 мг 20 мг 29.8% 5.9% 335 г
Ниацин 2.309 мг ~
Бетаин 30.777 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 358.58 мг 2500 мг 14.3% 2.8% 697 г
Кальций, Ca 70.49 мг 1000 мг 7% 1.4% 1419 г
Кремний, Si 13.75 мг 30 мг 45.8% 9% 218 г
Магний, Mg 90.35 мг 400 мг 22.6% 4.5% 443 г
Натрий, Na 147.18 мг 1300 мг 11.3% 2.2% 883 г
Сера, S 88.41 мг 1000 мг 8.8% 1.7% 1131 г
Фосфор, P 278.6 мг 800 мг 34.8% 6.9% 287 г
Хлор, Cl 213.49 мг 2300 мг 9.3% 1.8% 1077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 258.2 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Ванадий, V 29.22 мкг ~
Железо, Fe 2.891 мг 18 мг 16.1% 3.2% 623 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 6944 г
Кобальт, Co 2.088 мкг 10 мкг 20.9% 4.1% 479 г
Литий, Li 1.873 мкг ~
Марганец, Mn 1.8459 мг 2 мг 92.3% 18.2% 108 г
Медь, Cu 398.87 мкг 1000 мкг 39.9% 7.9% 251 г
Молибден, Mo 27.645 мкг 70 мкг 39.5% 7.8% 253 г
Никель, Ni 1.659 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 14.215 мкг 55 мкг 25.8% 5.1% 387 г
Стронций, Sr 34.52 мкг ~
Титан, Ti 7.73 мкг ~
Фтор, F 21.26 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18815 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 0.8% 2463 г
Цинк, Zn 2.0751 мг 12 мг 17.3% 3.4% 578 г
Цирконий, Zr 12.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.384 г ~
Аргинин* 0.861 г ~
Валин 0.532 г ~
Гистидин* 0.297 г ~
Изолейцин 0.406 г ~
Лейцин 0.797 г ~
Лизин 0.404 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.349 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.587 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.528 г ~
Заменимые аминокислоты 3.18 г ~
Аланин 0.462 г ~
Аспарагиновая кислота 0.885 г ~
Глицин 0.544 г ~
Глутаминовая кислота 2.886 г ~
Пролин 1.131 г ~
Серин 0.584 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.201 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.41 г от 4.7 до 16.8 г 72.6% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.344 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.819 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.624 г ~
6:0 Капроновая 0.285 г ~
8:0 Каприловая 0.153 г ~
10:0 Каприновая 0.351 г ~
12:0 Лауриновая 0.399 г ~
14:0 Миристиновая 1.863 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.925 г ~
20:0 Арахиновая 0.123 г ~
22:0 Бегеновая 0.189 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.997 г min 16.8 г 53.6% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.357 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.572 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.882 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.729 г от 11.2 до 20.6 г 33.3% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Песочное кольцо с арахисом составляет 507,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 507.5 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 26.8 г -%
Углеводы 49.9 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 3.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ КОЛЬЦО С АРАХИСОМ

Песочное кольцо с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B1 - 23,3 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B9 - 14,6 %, витамином E - 15,5 %, витамином PP - 29,8 %, калием - 14,3 %, кремнием - 45,8 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 34,8 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 92,3 %, медью - 39,9 %, молибденом - 39,5 %, селеном - 25,8 %, цинком - 17,3 %

Чем полезен Песочное кольцо с арахисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочное кольцо с арахисом, калорийность 507,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное кольцо с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги