Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 550 г |
Лук репчатый (Жарка) | 225 г |
Картофель (Варка без слива) | 750 г |
Вода | 1070 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.6% | 1429 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2640 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 12.5% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 15.3 мг | 500 мг | 3.1% | 5.1% | 3268 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 19.8% | 835 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 6.138 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6517 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.6% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 7.6% | 2153 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 4.352 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14.4% | 1149 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7897 мг | 20 мг | 8.9% | 14.7% | 1118 г |
Ниацин | 1.391 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 318.48 мг | 2500 мг | 12.7% | 21% | 785 г |
Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4993 г |
Кремний, Si | 10.579 мг | 30 мг | 35.3% | 58.3% | 284 г |
Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3118 г |
Натрий, Na | 8.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 15834 г |
Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3824 г |
Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 10.9% | 1512 г |
Хлор, Cl | 36.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6359 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 249 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4100 г |
Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.6% | 2158 г |
Кобальт, Co | 4.972 мкг | 10 мкг | 49.7% | 82% | 201 г |
Литий, Li | 15.443 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3135 г |
Медь, Cu | 160.64 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 26.6% | 623 г |
Молибден, Mo | 3.382 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.9% | 2070 г |
Никель, Ni | 1.146 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 126.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.508 мкг | 55 мкг | 11.8% | 19.5% | 845 г |
Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6795 г |
Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13% | 1269 г |
Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4239 г |
Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.742 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 10.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.642 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре грибной (22.07) составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.6 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|