Рецепт Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом

Лапша японская, соба, сухая	30 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.9 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1066 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.7%	1689 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	6.1%	1037 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	7%	913 г
Углеводы (общие)	13.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.6%	3939 г
Зола	6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.8 мкг	900 мкг	4.6%	2.9%	2153 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	4.4%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.4%	4615 г
Витамин В4, холин	1.11 мг	500 мг	0.2%	0.1%	45045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	3%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.1%	3030 г
Витамин В9, фолаты	11.744 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3406 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	1.3%	4688 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0531 мг	20 мг	5.3%	3.4%	1899 г
Ниацин	0.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.46 мг	2500 мг	2.4%	1.5%	4205 г
Кальций, Ca	55.58 мг	1000 мг	5.6%	3.5%	1799 г
Кремний, Si	0.22 мг	30 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Магний, Mg	26.52 мг	400 мг	6.6%	4.2%	1508 г
Натрий, Na	2208.6 мг	1300 мг	169.9%	107.6%	59 г
Сера, S	57.5 мг	1000 мг	5.8%	3.7%	1739 г
Фосфор, P	64.9 мг	800 мг	8.1%	5.1%	1233 г
Хлор, Cl	3191.56 мг	2300 мг	138.8%	87.9%	72 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.999 мг	18 мг	5.6%	3.5%	1802 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	8.3%	763 г
Марганец, Mn	0.2828 мг	2 мг	14.1%	8.9%	707 г
Медь, Cu	152.02 мкг	1000 мкг	15.2%	9.6%	658 г
Молибден, Mo	16.041 мкг	70 мкг	22.9%	14.5%	436 г
Селен, Se	0.064 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	85938 г
Фтор, F	593.75 мкг	4000 мкг	14.8%	9.4%	674 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.4828 мг	12 мг	4%	2.5%	2486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.558 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.086 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.283 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.221 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.112 г	~
12:0 Лауриновая	0.144 г	~
14:0 Миристиновая	0.464 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.473 г	~
18:0 Стеариновая	0.447 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.618 г	min 16.8 г	9.6%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.377 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом составляет 157,9 кКал.

Порция = 169 гр (266.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.9 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША СОБА + МАКАРОНЫ МАКФА СОЛОМКА ВАРЁНЫЕ С МАСЛОМ

Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 138,8 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 14,1 %, медью - 15,2 %, молибденом - 22,9 %, фтором - 14,8 %

Чем полезен Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2024-10-12

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-10-12

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-10-18

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян

Салат с жареными халуми и авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе