Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.2% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 7.5% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.176 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 11.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.875 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7869 мг | 20 мг | 3.9% | 7.3% | 2542 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.79 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.2% | 3020 г |
| Кальций, Ca | 57.32 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.7% | 1745 г |
| Кремний, Si | 11.593 мг | 30 мг | 38.6% | 72.4% | 259 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Натрий, Na | 26.17 мг | 1300 мг | 2% | 3.8% | 4968 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5110 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 14.1% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 50.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.1% | 4564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 1.7% | 11250 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 8.6% | 2169 г |
| Литий, Li | 0.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 13.9% | 1348 г |
| Медь, Cu | 34.66 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.6% | 2885 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9% | 2064 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.463 мкг | 55 мкг | 4.5% | 8.4% | 2233 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6490 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.342 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3509 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 53,3 кКал.
- Порция = 107 гр (57 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,6 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киш с курицей и брокколи
- Блины с черной смородиной и яблоком (160)
- Бобы фасоли молочной зрелости
- конфета Сникерс
- Конфеты яйца
- Горбуша соленая
- Салат из печени
- Филе трески в кляре
- Пролісок шоколадный мороженое 60 гр.
- Биточки из минтая
- Мой рецепт - Каша гречневая (размазня)
- Александровская каша - пшено, ячмень, нут
- Сыр тертый пармезан
- Мой продукт - Крупа гречневая ( продел)
- Яблочно-морковный пирог
- Сыр козий "Сибирская козочка"
- Мимоза
- Каша геркулес на молоке
- Соус фреш
- Салат цезарь с курицей
- Exponents High-pro
- Батончик нуга
- Оладушки рыбные
- Окрошка
- Поке фреш
- Салат из помидоров с чесноком и маслом
- сыр российский император
- Запеканка с медом
- Овсянка с кокосовым молоком
- Тушеная капуста с сосисками
- Соевый Трухлявый пень
- Десерт 23.07
- Филе куриное, запечённое с помидорами и сыром.
- Конфитюр из клубники «slim»
- Сырники большая порция
- Сырок яготин яблоко клубника
- Конфитюр манго «slim»
- спагетти мои
- БУЖЕНИНА из печи
- Підлива із сьомги
- Конфета зачёт
- Пирог по мотивам куриного пирога Пахирко
- Пирог заливной с кабачком
- Сербская брынза
- Мука кокосовая Bodom
- Хлопья овсяные экстра 1
- Лепешки ржано- пшеничные " Краюшки "
- Ветчина из индейки
- Харчо с курицей
- Конфеты '' Lindt '' - '' Mini Pralines '' - [ ( 36 конфет по 5 г ) 180 г ]
- Гречневая лапша
- Простоквашино топленное лакомство
- Рыбные котлеты из минтая
- Гречка на воде
- сыр мягкий Рикотта 45% PRETTO
- Рис
- Кексы банановые
- Сырные лепёшки со сметаной
- Овсяноблин
- Тефтели в сливочно-грибном соусе
- NOW D-3 10000
- ТМ печенье
- Салат с курицей и пекинской капустой
- Сердечки куриные с гречкой (копия) (копия)
- Картофель отварной запеченый в духовке со специями
- Креветки
- NOW Ultra Omega-3
- Урбеч из ядер кедрового ореха
- Смузи Шпинат, яблоко
- лазанья классическая домашняя
- Каша гурьевская
- Торт '' MIREL '' - '' ПЛОМБИРНЫЙ '' - [ 750 г ]
- Творог 1%
- Яичница с беконом и помидором
- Творог 5
- Овсяная каша
- Лисички жареные с луком
- Миндальное молоко
- Сырники
- Бублик тв
- Колбаса '' Premium CLUB '' - '' Сальчичён '' - сырокапчёная - [ 300 г ]
- Limburger 50%
- Десерт Дольче
- Творог
- Кольца кальмара в кокос пан ср на 1шт 200г хар
- Фрикадельки с рисом МОИ
- Запеканка из тыкв-рис. пюре с творогом, яблоком и изюмом
- Творог 5%
- Давай с лососем
- Брауни
- Protein Cookies
- Мороженое шоколадное
- Шакшука
- Маффин '' Тульский кондитер '' - '' ПРЕМИУМ '' - со вкусом малины - ( СВЕТОФОР ) - [ ( 18 кексов по ~ 55 г ) \ 1000 г ]
- Намазка для бутербродов
- Паштет из маш и томата с семенами
- Куриная грудка с маслом и луком
- Овощное рагу с куриными сердечками (без картофеля)
- Бри Turek
- Блины 1 шт вес 60-63 гр
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
