Рецепт Салат Женский каприз с анан_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Женский каприз с анан_рецепт

ананас кольца конс (ТМ Тропикана) 236 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 152 г
Кукуруза 261 г
Чеснок 10 г
Майонез 67% (королевский смак) 79 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 209 г
сыр Российский (класичний) 121 г
Пекинская капуста 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Женский каприз с анан_рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.7 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1022 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 7.8% 784 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 11.6% 523 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2% 3042 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 1.9% 3148 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 2.9% 2143 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.7% 2222 г
Витамин В4, холин 50.97 мг 500 мг 10.2% 6.2% 981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 4.8% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 1.099 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 36397 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 2.4% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 2.1% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.53 мг 15 мг 16.9% 10.3% 593 г
Витамин Н, биотин 3.086 мкг 50 мкг 6.2% 3.8% 1620 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3137 мг 20 мг 6.6% 4% 1522 г
Ниацин 1.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.79 мг 2500 мг 2.5% 1.5% 3982 г
Кальций, Ca 14.12 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7082 г
Кремний, Si 0.025 мг 30 мг 0.1% 0.1% 120000 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 2.4% 2495 г
Натрий, Na 62.19 мг 1300 мг 4.8% 2.9% 2090 г
Сера, S 69.18 мг 1000 мг 6.9% 4.2% 1446 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 4.4% 1370 г
Хлор, Cl 26.21 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 8775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 2.3% 2639 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 3958 г
Кобальт, Co 2.946 мкг 10 мкг 29.5% 17.9% 339 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 0.4% 14493 г
Медь, Cu 27.23 мкг 1000 мкг 2.7% 1.6% 3672 г
Молибден, Mo 1.879 мкг 70 мкг 2.7% 1.6% 3725 г
Никель, Ni 0.169 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 8.825 мкг 55 мкг 16% 9.7% 623 г
Фтор, F 16.86 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23725 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 3.2% 1908 г
Цинк, Zn 0.3952 мг 12 мг 3.3% 2% 3036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.412 г ~
Лизин 0.549 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.181 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.408 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 3.318 г от 4.7 до 16.8 г 70.6% 42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.219 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.15 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.435 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.997 г min 16.8 г 11.9% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.671 г от 11.2 до 20.6 г 32.8% 19.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат Женский каприз с анан_рецепт составляет 164,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЖЕНСКИЙ КАПРИЗ С АНАН_РЕЦЕПТ

Салат Женский каприз с анан_рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,9 %, кобальтом - 29,5 %, селеном - 16 %

Чем полезен Салат Женский каприз с анан_рецепт

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Женский каприз с анан_рецепт, калорийность 164,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Женский каприз с анан_рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы