Рецепт Кабачки тушёные с морковью и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушёные с морковью и перцем
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Кокосовое Масло [Baraka] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные с морковью и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.4% | 1111 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 451.7 мкг | 900 мкг | 50.2% | 86.1% | 199 г |
| бета Каротин | 2.71 мг | 5 мг | 54.2% | 93% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 12.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 32.6% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.805 мг | 20 мг | 4% | 6.9% | 2484 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.01 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.3% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4283 г |
| Кремний, Si | 24.465 мг | 30 мг | 81.6% | 140% | 123 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2517 г |
| Натрий, Na | 172.39 мг | 1300 мг | 13.3% | 22.8% | 754 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11038 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 270.61 мг | 2300 мг | 11.8% | 20.2% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3203 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 36.7% | 467 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 14.6% | 1176 г |
| Медь, Cu | 74.01 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.7% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.6% | 1100 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23669 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 10.3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.4013 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 2990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.784 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные с морковью и перцем составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ С МОРКОВЬЮ И ПЕРЦЕМ
Кабачки тушёные с морковью и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,2 %, бэта-каротином - 54,2 %, витамином C - 19 %, кремнием - 81,6 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Кабачки тушёные с морковью и перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мойва (Big Fish)
- Равиолли тортеллини с семгой
- Хумус
- Ньоки шпинат
- Салями из олегя пфитшер
- Буррата протеин
- Рисовая каша
- Прот пудинг хиппо 200гр
- Гамбургер с курицей
- Котлеты "Экстра" халяль
- Салат с кальмарами
- Какао сваренный + сливки, мёд, банан.
- Пепси кола без сахара
- Доширак
- North Atlantic Kelp
- Курица с овощами в мультиварке
- Шашлык свиной из карбонада по-кавказски
- Напиток 100 кВт energy
- Ягодный кекс
- Мороженное домашнее
- Pasta сухая
- Капустный стейк с мясом и сыром
- Греческий йогурт простоквашино 2%
- Капучино с ванилью
- Запеканка творог банан курага
- Борщ
- Колслоу
- Сыр сливочный креметто
- Солигорские котлеты
- Соус сырно сливочный
- Хлебцы хрустящие черничные
- Гречка с шампиньонами
- Овсяная каша с таковой и манго
- Капуста тушёная с курицей
- Сливки 7,5%
- Хлеб, энергия здоровья без дрожжей
- Варёный паламут
- ОладушкиПерсик
- Пирог "Сицилийский" апельсин-лимон
- Овощное рагу
- Бутерброд 1
- Хлеб живое зернышко
- Пистачио намаз фисташки
- Икра из кабачкоа
- Фаршированные перцы 2024
- Омлет с наполнителем
- Соус Чили Кари
- Корнерсы
- Салат Пекин огур укр
- Блинчики с маскарпоне и свежими ягодами (Spar)
- Свекольник горячий
- Харчо с ячкой
- Тыквенные семечки зеленые
- Минтай по-советски
- Кус-кус
- маринад для шашлыка
- Лепешка тортилья пшеничная
- Творог нежирный
- Маринад для шашлыка
- Колбаски гриль куриные Троекурово
- Икра деликатесная
- Кукуруза запечная
- Сырнички
- Тефтель 1мой
- Йогурт Epics манго питьевой
- Курица в кисло-сладком соусе
- Молоко 3.2%
- Рис с овощами
- Kulek - Жареные грибы, моцарелла, шпинат
- Котлеты 27.07
- Кебаб в керамике (набор овощей + свинина)
- Холодец из Лавки
- Грудка с луком
- Кофе старбакс
- Яичница томатно-белковая
- Кабачковая запеканка
- Коллаген
- Диво паштет с куриной печенью и сливками
- Рис с овощами и куриным фаршем
- Мороженое с маршмеллоу
- Сырники
- Ветчина из курицы с кожей
- Плавленый сыр Орбита Молочный Мир
- Рис с форелью
- Горбуша по сырной шапкой Азбука вкуса
- Гречневая каша с шампиньонами
- Печень по строгоновски
- Фунчоза
- Печень в соусе
- Суп куриный (мой)
- КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА
- Сэндвич с ветчиной [Пятёрочка кафе]
- Типа хлеб
- Паста томатная Моя цена
- Творожный сыр из кефира 2,5
- Бисквит с простоквашей молочный красный
- Соус ким чи
- Соус сливочный кимчи
- Мини пицца с ветчиной
- Творожные печенье без глют
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные с морковью и перцем, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные с морковью и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
