Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 500 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
Чеснок | 10 г |
Кокосовое Масло [Baraka] | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.4% | 1111 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 451.7 мкг | 900 мкг | 50.2% | 86.1% | 199 г |
бета Каротин | 2.71 мг | 5 мг | 54.2% | 93% | 185 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 12.5% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6138 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 32.6% | 526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10989 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.9% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.805 мг | 20 мг | 4% | 6.9% | 2484 г |
Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.01 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.3% | 1050 г |
Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4283 г |
Кремний, Si | 24.465 мг | 30 мг | 81.6% | 140% | 123 г |
Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2517 г |
Натрий, Na | 172.39 мг | 1300 мг | 13.3% | 22.8% | 754 г |
Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11038 г |
Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 2996 г |
Хлор, Cl | 270.61 мг | 2300 мг | 11.8% | 20.2% | 850 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3203 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 36.7% | 467 г |
Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 14.6% | 1176 г |
Медь, Cu | 74.01 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.7% | 1351 г |
Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.6% | 1100 г |
Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15235 г |
Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23669 г |
Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 10.3% | 1661 г |
Цинк, Zn | 0.4013 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 2990 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.784 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные с морковью и перцем составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|