Рецепт Суп Министроне (бедро). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Министроне (бедро)

Бедро Куриное [Куриное Царство] 120 г
Морковь 40 г
Помидор (томат), грунтовый 140 г
Шампиньоны 85 г
Кабачок 180 г
Вода 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Министроне (бедро)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11.1% 2815 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.2% 3294 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.2% 13688 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.8% 2857 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 12.6% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.2 мкг 900 мкг 10.9% 33.5% 916 г
бета Каротин 0.589 мг 5 мг 11.8% 36.3% 849 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 8.6% 3529 г
Витамин В4, холин 4.81 мг 500 мг 1% 3.1% 10395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 14.8% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.867 мкг 400 мкг 1.7% 5.2% 5825 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.89 мг 90 мг 7.7% 23.7% 1306 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 2.8% 10870 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 9.8% 3125 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 6.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.733 мг 20 мг 3.7% 11.4% 2729 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.47 мг 2500 мг 5.4% 16.6% 1859 г
Кальций, Ca 7.99 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12516 г
Кремний, Si 7.384 мг 30 мг 24.6% 75.7% 406 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 5.8% 5298 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 52000 г
Сера, S 4.43 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 22573 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 6.8% 4571 г
Хлор, Cl 13.06 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.2 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 5.24 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 4.3% 7258 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 4% 7576 г
Кобальт, Co 2.358 мкг 10 мкг 23.6% 72.6% 424 г
Литий, Li 4.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 9.2% 3333 г
Медь, Cu 68.62 мкг 1000 мкг 6.9% 21.2% 1457 г
Молибден, Mo 3.175 мкг 70 мкг 4.5% 13.8% 2205 г
Никель, Ni 2.225 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 2.272 мкг 55 мкг 4.1% 12.6% 2421 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Титан, Ti 4.82 мкг ~
Фтор, F 51.21 мкг 4000 мкг 1.3% 4% 7811 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 12.6% 2427 г
Цинк, Zn 0.1111 мг 12 мг 0.9% 2.8% 10801 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 4%
Насыщенные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Суп Министроне (бедро) составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МИНИСТРОНЕ (БЕДРО)

Суп Министроне (бедро) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 24,6 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Суп Министроне (бедро)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Министроне (бедро), калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Министроне (бедро), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы