Рецепт Тушёные кабачки д. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные кабачки д
| Кабачок (Тушение) | 347 г |
| Оливковое масло Еxtra Virgin | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Сыр Чеддер | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные кабачки д".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 23.4% | 789 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.2 мкг | 900 мкг | 41% | 75.5% | 244 г |
| бета Каротин | 2.215 мг | 5 мг | 44.3% | 81.6% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.19 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 4907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.764 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 12.2% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7617 мг | 20 мг | 3.8% | 7% | 2626 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.9% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5353 г |
| Кремний, Si | 30.655 мг | 30 мг | 102.2% | 188.2% | 98 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 6.6% | 2743 г |
| Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22807 г |
| Сера, S | 1.12 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 4.6% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 11.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3888 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 23.8% | 778 г |
| Литий, Li | 1.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 12.5% | 1481 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.1% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 5.804 мкг | 70 мкг | 8.3% | 15.3% | 1206 г |
| Никель, Ni | 2.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29520 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.097 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёные кабачки д составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ Д
Тушёные кабачки д богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41 %, бэта-каротином - 44,3 %, кремнием - 102,2 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Тушёные кабачки д
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Птица сладуница
- Подлива
- Пицца
- Сырники
- Йогурт Alpro
- Сыр Tilsiter
- Тыква
- Ghee
- Баклажаны жареные
- котлета говядина плюс курица
- protein ice cream bombbar 400
- Творожные вафли
- Пирожные «Черемуховый хит»
- Бельгийские вафли
- Кабачки с фаршем яйцом и помидором
- Овсяные хлопья
- Овсянка
- Овсянка в микроволновке
- Овощное рагу
- Запеканка кабачковая июль
- Батончик Flat White
- Печенье сдобное "Какао" с зефирной прослойкой
- Макароны с тушенкой
- ☰ Грибы, лесные с бульоном [свиной/куриный/курица суповая]
- Сметанник запеканка
- Соевое мясо
- Шницель Важная Цыпа 29.07
- Кексы с клетч
- Мясо по французки
- Котлеты рубл
- Ореховая паста кешью без сахара
- Запеканка б/с
- Блины из кукурузной муки
- Чоко пай
- Салат с вакаме
- Клетчатка
- Маки с лососем [Тануки]
- Клетчатка с морской капустой
- Я Сухари ОЗБИ
- Сыр с голубой плесенью RENEC
- Кабачковые ужин
- Яйцо жареное моё Е.Ш.
- Том ям
- Биточки курин с картоф
- Сливочная паста с тунцом
- Чебурек с кур.по-азиат
- Салат с фасолью ,сыром,сухариками
- Геркулес настоящие алтайские
- Энергетический напиток Tusa Energy
- Чебурек с клуб.и банан
- Батон молочный Смак
- Харчо с говядиной
- Фасоль стручковая зеленая замороженная
- Салат с курицей, орехами и сельдереем
- Сырники классик
- Печенье белковое
- Протеин whey isolate
- Творог 0% белорусский
- Масло сливочное 82,5%
- Белевская пастила с вишней Жизньмарт
- Кекс в шоколаде
- хлопья несквик
- Запеканка с бананом ПП
- Метилфолат
- Wow шоколад
- Овсяноблин
- Лаваш с яйцом
- Мака перуанская
- Йогурт банан-клубника-манго [ЧУДО]
- Кофе без молока с заменителем сахара
- Молоко 0,5% dietalat(parmalat)
- Шоколадные пряники
- Кабачковые вафли
- Курица в сырном соусе
- Икра кабачковая
- Окорочка куриные варено-копченый
- Хачапури по аджарски
- #Творог мягкий двухслойный Вишня 6% [Вкусвилл]
- Лечо 29,07
- Зеленые щи
- Зефир 5 баллов с семенами чиа
- Бешбармак т. Лилин
- Сырники
- Котлетки
- Компот яблоки+слива+нектарин
- Пряники шоколад
- Салат из свеклы с чесноком и грецким орехом
- Мороженное голубичное пп
- Икра из баклажанов острая
- Фарш
- Шпикачки москворецкие
- Индейка с грибами под сыром
- Яичница
- Творог высокобелковый Вкусвилл
- Сырники5
- Хлеб на кефире на цельнозерн. муке без дрожжей
- Тефтели мои
- Пшенная каша на воде
- Рулет с чесноком
- Ветчина из инд.
Метки: Как приготовить Тушёные кабачки д, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные кабачки д, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
