Рецепт .заправка для салата из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты .заправка для салата из крабовых палочек

майонез "Провансаль"	52 г
сметана 15%	81 г
соус соевый Сен сой	54 г
петрушка	3 г
базилик	3 г
чеснок луковичка	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ".заправка для салата из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.3 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.5%	2714 г
Жиры	23.8 г	56 г	42.5%	17%	235 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.1%	3590 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.1%	3726 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	5.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	3%	1335 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	1.2%	3333 г
бета Криптоксантин	0.697 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	85.606 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2045 г
Витамин В4, холин	12.22 мг	500 мг	2.4%	1%	4092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	1.7%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.2%	3226 г
Витамин В9, фолаты	6.318 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6331 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	1.3%	3041 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.048 мг	15 мг	53.7%	21.5%	186 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	31.2 мкг	120 мкг	26%	10.4%	385 г
Витамин РР, НЭ	1.2567 мг	20 мг	6.3%	2.5%	1591 г
Ниацин	0.108 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.5 мг	2500 мг	8.1%	3.2%	1235 г
Кальций, Ca	60.24 мг	1000 мг	6%	2.4%	1660 г
Магний, Mg	18.02 мг	400 мг	4.5%	1.8%	2220 г
Натрий, Na	2010.78 мг	1300 мг	154.7%	61.8%	65 г
Сера, S	30.2 мг	1000 мг	3%	1.2%	3311 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	3.5%	1149 г
Хлор, Cl	0.76 мг	2300 мг			302632 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	1.2%	3279 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	0.9%	4405 г
Марганец, Mn	0.0675 мг	2 мг	3.4%	1.4%	2963 г
Медь, Cu	22.56 мкг	1000 мкг	2.3%	0.9%	4433 г
Селен, Se	0.583 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	9434 г
Цинк, Zn	0.117 мг	12 мг	1%	0.4%	10256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.675 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	34.141 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.798 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.184 г	~
18:0 Стеариновая	0.735 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.121 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.304 г	min 16.8 г	25.6%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.265 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.359 г	от 11.2 до 20.6 г	92.5%	37%
18:2 Линолевая (ud)	10.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность .заправка для салата из крабовых палочек составляет 250,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.3 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	23.8 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства .ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

.заправка для салата из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 53,7 %, витамином K - 26 %

Чем полезен .заправка для салата из крабовых палочек

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить .заправка для салата из крабовых палочек, калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .заправка для салата из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе