Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 670 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 432 г |
Морковь (Пассерование) | 375 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 70 г |
Укроп (Варка без слива) | 50 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 17 г |
Бульон для горохового супа;30.07.24 | 4750 г |
Вода | 1500 г |
Лавровый лист | 1 г |
Горох Айдахо желтый колотый | 1000 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 22.7% | 441 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.3% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.9% | 1009 г |
бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 10.7% | 931 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.182 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33841 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1883 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 10621 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.72 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.6% | 3863 г |
Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12469 г |
Кремний, Si | 3.683 мг | 30 мг | 12.3% | 12.3% | 815 г |
Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7707 г |
Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56277 г |
Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14684 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 1.3% | 7843 г |
Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23614 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11465 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.4% | 1350 г |
Литий, Li | 3.907 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5831 г |
Медь, Cu | 19.98 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5005 г |
Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.2% | 3166 г |
Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6034 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.095 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12632 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копченностями; 30.07.24 составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|