Рецепт Рассольник Ленинградский со сметаной ст-2202к 300/20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник Ленинградский со сметаной ст-2202к 300/20

Картофель (Варка без слива)	142 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	9 г
Морковь (Варка без слива)	7.5 г
Лук репчатый (Варка без слива)	7.2 г
Огурцы Маринованные [Кубаночка]	36.5 г
Томатная паста. Консервы	9 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Подсолнечное масло	3 г
Свинина, кострец на кости	19 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы]	1 г
Картофель (Варка без слива)	8 г
Зелень [Белая Дача]	5 г
Сметана 25% жирности	20 г
Вода	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник Ленинградский со сметаной ст-2202к 300/20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.7 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1920 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.1%	2815 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	8%	1436 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	5.4%	2126 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.1%	2806 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.7 мкг	900 мкг	7.4%	8.4%	1349 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.33 мг	5 мг	6.6%	7.5%	1515 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	6.5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	3.9%	2951 г
Витамин В4, холин	19.84 мг	500 мг	4%	4.6%	2520 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	5.4%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	11.2%	1026 г
Витамин В9, фолаты	4.351 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	9193 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	2.2%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	5.09 мг	90 мг	5.7%	6.5%	1768 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.581 мг	15 мг	3.9%	4.4%	2582 г
Витамин Н, биотин	0.424 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	11792 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.2912 мг	20 мг	6.5%	7.4%	1549 г
Ниацин	0.64 мг	~
Бетаин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	322.91 мг	2500 мг	12.9%	14.7%	774 г
Кальций, Ca	14.64 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6831 г
Кремний, Si	14.259 мг	30 мг	47.5%	54.2%	210 г
Магний, Mg	15.71 мг	400 мг	3.9%	4.4%	2546 г
Натрий, Na	45.05 мг	1300 мг	3.5%	4%	2886 г
Сера, S	33.38 мг	1000 мг	3.3%	3.8%	2996 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	7.8%	1476 г
Хлор, Cl	94 мг	2300 мг	4.1%	4.7%	2447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	247.9 мкг	~
Бор, B	37.3 мкг	~
Ванадий, V	42.63 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	3.9%	2908 г
Йод, I	2.43 мкг	150 мкг	1.6%	1.8%	6173 г
Кобальт, Co	3.164 мкг	10 мкг	31.6%	36%	316 г
Литий, Li	21.406 мкг	~
Марганец, Mn	0.0775 мг	2 мг	3.9%	4.4%	2581 г
Медь, Cu	94.09 мкг	1000 мкг	9.4%	10.7%	1063 г
Молибден, Mo	4.348 мкг	70 мкг	6.2%	7.1%	1610 г
Никель, Ni	2.05 мкг	~
Рубидий, Rb	145.1 мкг	~
Селен, Se	2.958 мкг	55 мкг	5.4%	6.2%	1859 г
Стронций, Sr	2.69 мкг	~
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	28.92 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	13831 г
Хром, Cr	3.18 мкг	50 мкг	6.4%	7.3%	1572 г
Цинк, Zn	0.3764 мг	12 мг	3.1%	3.5%	3188 г
Цирконий, Zr	0.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.394 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.349 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты	0.574 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.412 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.735 г	от 4.7 до 16.8 г	15.6%	17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.683 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.409 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.372 г	min 16.8 г	8.2%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.657 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.192 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.869 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.667 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рассольник Ленинградский со сметаной ст-2202к 300/20 составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК ЛЕНИНГРАДСКИЙ СО СМЕТАНОЙ СТ-2202К 300/20

Рассольник Ленинградский со сметаной ст-2202к 300/20 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,9 %, кремнием - 47,5 %, кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Рассольник Ленинградский со сметаной ст-2202к 300/20

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рассольник Ленинградский со сметаной ст-2202к 300/20, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник Ленинградский со сметаной ст-2202к 300/20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе