Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 135 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Чеснок | 2.6 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лук зеленый (перо) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.7% | 412 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.8% | 2009 г |
Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.3% | 606 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2714 мкг | 900 мкг | 301.6% | 169.9% | 33 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 16.26 мг | 5 мг | 325.2% | 183.2% | 31 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 15.49 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 12.768 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 5% | 1138 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.578 мг | 15 мг | 43.9% | 24.7% | 228 г |
Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5974 г |
Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 10.8% | 524 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6728 мг | 20 мг | 8.4% | 4.7% | 1196 г |
Ниацин | 1.41 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.22 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.6% | 856 г |
Кальций, Ca | 54.41 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1838 г |
Кремний, Si | 33.967 мг | 30 мг | 113.2% | 63.8% | 88 г |
Магний, Mg | 55.44 мг | 400 мг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
Натрий, Na | 517.79 мг | 1300 мг | 39.8% | 22.4% | 251 г |
Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8150 г |
Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 6.3% | 897 г |
Хлор, Cl | 684.47 мг | 2300 мг | 29.8% | 16.8% | 336 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 461.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 277.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 134.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1448 г |
Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2134 г |
Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 18.5% | 304 г |
Литий, Li | 8.358 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2996 мг | 2 мг | 15% | 8.5% | 668 г |
Медь, Cu | 116.85 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.6% | 856 г |
Молибден, Mo | 29.36 мкг | 70 мкг | 41.9% | 23.6% | 238 г |
Никель, Ni | 8.611 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10577 г |
Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5223 г |
Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
Цинк, Zn | 0.5817 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2063 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.949 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.647 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.264 г | min 16.8 г | 19.4% | 10.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.236 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.9% | 43.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.848 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с майонезом ст1006к 100 составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.5 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|