Рецепт Салат витаминный ст-1292к 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат витаминный ст-1292к 100

Огурец грунтовый 28.2 г
Горошек зеленый. Консервы 7.7 г
Сахар песок 1.3 г
Морковь 23.9 г
Зелень [Белая Дача] 3 г
Помидор (томат), грунтовый 27.1 г
Лимонная кислота 0.5 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Сметана 20% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат витаминный ст-1292к 100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.6% 5429 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.7% 2667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.3% 3911 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.2% 1250 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.7% 2601 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 536.7 мкг 900 мкг 59.6% 120.6% 168 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 3.131 мг 5 мг 62.6% 126.7% 160 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 6.1% 3333 г
Витамин В4, холин 11.83 мг 500 мг 2.4% 4.9% 4227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 9.9% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.934 мкг 400 мкг 2% 4% 5042 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 11.59 мг 90 мг 12.9% 26.1% 777 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 5.1% 4065 г
Витамин Н, биотин 1.238 мкг 50 мкг 2.5% 5.1% 4039 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 19% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.6973 мг 20 мг 3.5% 7.1% 2868 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.74 мг 2500 мг 7.4% 15% 1353 г
Кальций, Ca 28.02 мг 1000 мг 2.8% 5.7% 3569 г
Кремний, Si 23.51 мг 30 мг 78.4% 158.7% 128 г
Магний, Mg 20.93 мг 400 мг 5.2% 10.5% 1911 г
Натрий, Na 155.45 мг 1300 мг 12% 24.3% 836 г
Сера, S 11.77 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8496 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 10.9% 1860 г
Хлор, Cl 225.42 мг 2300 мг 9.8% 19.8% 1020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.6 мкг ~
Бор, B 87.2 мкг ~
Ванадий, V 25.54 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 7.5% 2699 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 4.9% 4237 г
Кобальт, Co 2.607 мкг 10 мкг 26.1% 52.8% 384 г
Литий, Li 9.293 мкг ~
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 15.6% 1307 г
Медь, Cu 90.05 мкг 1000 мкг 9% 18.2% 1110 г
Молибден, Mo 8.767 мкг 70 мкг 12.5% 25.3% 798 г
Никель, Ni 4.96 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 47.1 мкг ~
Селен, Se 0.403 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 13648 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Фтор, F 25.41 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 15742 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 16.4% 1232 г
Цинк, Zn 0.2883 мг 12 мг 2.4% 4.9% 4162 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.468 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.142 г от 4.7 до 16.8 г 3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.221 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.607 г min 16.8 г 3.6% 7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%

Энергетическая ценность Салат витаминный ст-1292к 100 составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИННЫЙ СТ-1292К 100

Салат витаминный ст-1292к 100 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,6 %, бэта-каротином - 62,6 %, витамином C - 12,9 %, кремнием - 78,4 %, кобальтом - 26,1 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Салат витаминный ст-1292к 100

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат витаминный ст-1292к 100, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат витаминный ст-1292к 100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы