Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Киноа | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 552 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16474 г |
Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 43011 г |
Натрий, Na | 272.54 мг | 1300 мг | 21% | 24.6% | 477 г |
Сера, S | 2.04 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 420.26 мг | 2300 мг | 18.3% | 21.4% | 547 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Медь, Cu | 2.37 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42194 г |
Молибден, Mo | 2.013 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.4% | 3477 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 77.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5159 г |
Цинк, Zn | 0.0042 мг | 12 мг | 285714 г |
Энергетическая ценность Киноа вареный составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.4 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|