Рецепт Соус горчично-лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус горчично-лимонный

Оливковое масло	180 г
Уксус яблочный	75 г
Сок лимонный	45 г
Горчица столовая	25 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус горчично-лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	505.3 ккал	1684 ккал	30%	5.9%	333 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.3%	7600 г
Жиры	53.9 г	56 г	96.3%	19.1%	104 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.2%	8760 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.4%	5000 г
Вода	38.9 г	2273 г	1.7%	0.3%	5843 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.107 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.223 мкг	~
Ликопин	0.179 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.1%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В4, холин	1.29 мг	500 мг	0.3%	0.1%	38760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.196 мкг	400 мкг			204082 г
Витамин C, аскорбиновая	4.97 мг	90 мг	5.5%	1.1%	1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.686 мг	15 мг	44.6%	8.8%	224 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
Витамин К, филлохинон	33.7 мкг	120 мкг	28.1%	5.6%	356 г
Витамин РР, НЭ	0.1404 мг	20 мг	0.7%	0.1%	14245 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.18 мг	2500 мг	2.7%	0.5%	3667 г
Кальций, Ca	25.29 мг	1000 мг	2.5%	0.5%	3954 г
Кремний, Si	0.038 мг	30 мг	0.1%		78947 г
Магний, Mg	13.3 мг	400 мг	3.3%	0.7%	3008 г
Натрий, Na	444.52 мг	1300 мг	34.2%	6.8%	292 г
Сера, S	3.48 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	28736 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	0.6%	3239 г
Хлор, Cl	533.39 мг	2300 мг	23.2%	4.6%	431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.211 мг	18 мг	6.7%	1.3%	1486 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%		115385 г
Кобальт, Co	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	0.5%	3731 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.1837 мг	2 мг	9.2%	1.8%	1089 г
Медь, Cu	18.01 мкг	1000 мкг	1.8%	0.4%	5552 г
Молибден, Mo	1.36 мкг	70 мкг	1.9%	0.4%	5147 г
Никель, Ni	0.253 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.292 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	18836 г
Фтор, F	0.44 мкг	4000 мкг			909091 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.2%	8333 г
Цинк, Zn	0.0402 мг	12 мг	0.3%	0.1%	29851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.595 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.411 г	от 0.9 до 3.7 г	45.7%	9%
Омега-6 жирные кислоты	6.441 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	19.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.821 мг	~
бета Ситостерол	53.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.494 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.915 г	~
18:0 Стеариновая	1.342 г	~
20:0 Арахиновая	0.455 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	35.846 г	min 16.8 г	213.4%	42.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.831 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	34.774 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.268 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.08 г	от 11.2 до 20.6 г	63.2%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.435 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус горчично-лимонный составляет 505,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	505.3 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	53.9 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	38.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГОРЧИЧНО-ЛИМОННЫЙ

Соус горчично-лимонный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,6 %, витамином K - 28,1 %, хлором - 23,2 %

Чем полезен Соус горчично-лимонный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус горчично-лимонный, калорийность 505,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус горчично-лимонный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе