Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
Сахар | 120 г |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 75 г |
Рисовая мука, белая | 75 г |
Семена льна | 35 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
В мультиварке 130 градусов, 1 час, режим Печь
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 332.1 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.7% | 809 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 5.7% | 528 г |
Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 6.5% | 466 г |
Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.1% | 588 г |
Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8004 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.3% | 698 г |
Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 9.545 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Лютеин + Зеаксантин | 251.333 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.2% | 717 г |
Витамин В4, холин | 126.71 мг | 500 мг | 25.3% | 7.6% | 395 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 5.7% | 526 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.3% | 913 г |
Витамин В9, фолаты | 13.374 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 2991 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.6% | 1172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.2% | 954 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3741 г |
гамма Токоферол | 1.411 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.793 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.9% | 511 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5387 мг | 20 мг | 12.7% | 3.8% | 788 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.3% | 1324 г |
Кальций, Ca | 49.6 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
Магний, Mg | 53.18 мг | 400 мг | 13.3% | 4% | 752 г |
Натрий, Na | 71.11 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.7% | 1828 г |
Сера, S | 117.96 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.6% | 848 г |
Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 7.5% | 402 г |
Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2919 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 3.6% | 834 г |
Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.7% | 1738 г |
Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 15.2% | 198 г |
Марганец, Mn | 0.4417 мг | 2 мг | 22.1% | 6.7% | 453 г |
Медь, Cu | 182.85 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.3% | 2310 г |
Селен, Se | 21.013 мкг | 55 мкг | 38.2% | 11.5% | 262 г |
Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14373 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2475 г |
Цинк, Zn | 1.2539 мг | 12 мг | 10.4% | 3.1% | 957 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
Сахароза | 24.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
Валин | 0.571 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
Лизин | 0.577 г | ~ | |||
Метионин | 0.282 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
Треонин | 0.435 г | ~ | |||
Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аланин | 0.554 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.384 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
Пролин | 0.394 г | ~ | |||
Серин | 0.636 г | ~ | |||
Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.68 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.4% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 268.28 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 3.182 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.778 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.364 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.745 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.508 г | min 16.8 г | 20.9% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.17 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.613 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит (кукурузная + рисовая мука с семенами льна) составляет 332,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 332.1 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 47 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 28.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|