Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Куриная грудка (филе) 200 г
Вермишель Паутинка [Макфа] 100 г
Картофель 200 г
Томаты Сушеные [Здоровая Еда] 20 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 20 г
Укроп Зелень Сушеная [Приправыч] 20 г
Петрушка сушеная 20 г
Сельдерей корень сушеный 20 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло ГХИ [Атман] 20 г
Укроп 10 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.5% 3800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.6% 7000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.9% 5615 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.4% 2465 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 18.9% 1734 г
альфа Каротин 0.089 мкг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 20.2% 1603 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.742 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7826 г
Витамин В4, холин 5.79 мг 500 мг 1.2% 3.9% 8636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 7.2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 11.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.115 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 18913 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.3% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 7.8% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 2.3% 14851 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 20.8% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.599 мг 20 мг 3% 9.8% 3339 г
Ниацин 0.669 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.23 мг 2500 мг 3.4% 11.1% 2968 г
Кальций, Ca 14.63 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6835 г
Кремний, Si 3.337 мг 30 мг 11.1% 36.2% 899 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 9.4% 3466 г
Натрий, Na 63.14 мг 1300 мг 4.9% 16% 2059 г
Сера, S 16.98 мг 1000 мг 1.7% 5.5% 5889 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 7.5% 4301 г
Хлор, Cl 87.7 мг 2300 мг 3.8% 12.4% 2623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 10.18 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 5.5% 6000 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 22059 г
Кобальт, Co 0.925 мкг 10 мкг 9.3% 30.3% 1081 г
Литий, Li 4.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 12.4% 2656 г
Медь, Cu 27.43 мкг 1000 мкг 2.7% 8.8% 3646 г
Молибден, Mo 1.618 мкг 70 мкг 2.3% 7.5% 4326 г
Никель, Ni 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 1.304 мкг 55 мкг 2.4% 7.8% 4218 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 74.32 мкг 4000 мкг 1.9% 6.2% 5382 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 13% 2488 г
Цинк, Zn 0.1489 мг 12 мг 1.2% 3.9% 8059 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 30,7 кКал.

  • Порция = 298 гр (91.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %

Чем полезен Куриный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты