Рецепт Воскресный пирог сюрприз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Воскресный пирог сюрприз

Тесто Слоеное на Сливочном Масле Бездрожжевое [Цезарь]	400 г
Яблочный уксус	12 г
Горчица Дижонскач	13 г
Чеснок (Запекание)	14 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	700 г
Тимьян, свежий	0 г
Базилик, свежий	0 г
SVEZA брынза	0 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г
Миндальная мука	52 г
Фета	213 г

Способ приготовления

Для пирога 5-7 листов тесто «фило» или одна упаковка слоеного бездрожжевого теста 50 г мёда (с нейтральным BKYCOM) 60 г сливочного масла 82% жирности 50-60 г молотого миндаля или миндальной муки Для начинки 200-250 г брынзы по типу «Фетаки» 500- 700 г помидор (жела тельно черри 2 зубчика чеснока (и змельчить или натереть на терке) 1 ч.л. горчицы 1 ст.л. яблочного уксуса зеленый базилик (часть мелко порезать, часть оставить для подачи) по вкусу семена фенхеля по BKYCy соль/перец по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Воскресный пирог сюрприз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.7 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	724 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.9%	1462 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	12.4%	348 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	3.4%	1244 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.2%	3732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	3.5%	1233 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.266 мг	5 мг	5.3%	2.3%	1880 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	10588 г
Витамин В4, холин	1.09 мг	500 мг	0.2%	0.1%	45872 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.016 мкг	400 мкг			2500000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.36 мг	90 мг	4.8%	2.1%	2064 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.1%	30612 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	1.5%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.2495 мг	20 мг	1.2%	0.5%	8016 г
Ниацин	0.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.67 мг	2500 мг	4.6%	2%	2180 г
Кальций, Ca	6.63 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	15083 г
Кремний, Si	2.811 мг	30 мг	9.4%	4%	1067 г
Магний, Mg	0.28 мг	400 мг	0.1%		142857 г
Натрий, Na	7.7 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	16883 г
Сера, S	6.83 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	14641 г
Фосфор, P	17.7 мг	800 мг	2.2%	0.9%	4520 г
Хлор, Cl	27.69 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.9 мкг	~
Бор, B	53.7 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	0.255 мг	18 мг	1.4%	0.6%	7059 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Кобальт, Co	2.871 мкг	10 мкг	28.7%	12.3%	348 г
Литий, Li	13.499 мкг	~
Марганец, Mn	0.0727 мг	2 мг	3.6%	1.5%	2751 г
Медь, Cu	55.14 мкг	1000 мкг	5.5%	2.4%	1814 г
Молибден, Mo	3.487 мкг	70 мкг	5%	2.1%	2007 г
Никель, Ni	6.197 мкг	~
Рубидий, Rb	71.7 мкг	~
Селен, Se	0.371 мкг	55 мкг	0.7%	0.3%	14825 г
Фтор, F	9.49 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42150 г
Хром, Cr	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	2.3%	1859 г
Цинк, Zn	0.1144 мг	12 мг	1%	0.4%	10490 г
Цирконий, Zr	2.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.267 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.084 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.498 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.173 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.363 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.139 г	~
18:0 Стеариновая	0.348 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.24 г	min 16.8 г	7.4%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Воскресный пирог сюрприз составляет 232,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВОСКРЕСНЫЙ ПИРОГ СЮРПРИЗ

Воскресный пирог сюрприз богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Воскресный пирог сюрприз

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Воскресный пирог сюрприз, калорийность 232,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Воскресный пирог сюрприз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе