Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Слоеное на Сливочном Масле Бездрожжевое [Цезарь] | 400 г |
Яблочный уксус | 12 г |
Горчица Дижонскач | 13 г |
Чеснок (Запекание) | 14 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 700 г |
Тимьян, свежий | 0 г |
Базилик, свежий | 0 г |
SVEZA брынза | 0 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 50 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Миндальная мука | 52 г |
Фета | 213 г |
Для пирога 5-7 листов тесто «фило» или одна упаковка слоеного бездрожжевого теста 50 г мёда (с нейтральным BKYCOM) 60 г сливочного масла 82% жирности 50-60 г молотого миндаля или миндальной муки Для начинки 200-250 г брынзы по типу «Фетаки» 500- 700 г помидор (жела тельно черри 2 зубчика чеснока (и змельчить или натереть на терке) 1 ч.л. горчицы 1 ст.л. яблочного уксуса зеленый базилик (часть мелко порезать, часть оставить для подачи) по вкусу семена фенхеля по BKYCy соль/перец по вкусу
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.4% | 348 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.4% | 1244 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.016 мкг | 400 мкг | 2500000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2495 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8016 г |
Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2180 г |
Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 15083 г |
Кремний, Si | 2.811 мг | 30 мг | 9.4% | 4% | 1067 г |
Магний, Mg | 0.28 мг | 400 мг | 0.1% | 142857 г | |
Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16883 г |
Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14641 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 0.9% | 4520 г |
Хлор, Cl | 27.69 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8306 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 12.3% | 348 г |
Литий, Li | 13.499 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2751 г |
Медь, Cu | 55.14 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1814 г |
Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 2.1% | 2007 г |
Никель, Ni | 6.197 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14825 г |
Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42150 г |
Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
Цинк, Zn | 0.1144 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10490 г |
Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.498 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.173 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Воскресный пирог сюрприз составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232.7 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 60.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|