Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.6% | 507 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.5% | 509 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.8% | 750 г |
Витамин В4, холин | 70.9 мг | 500 мг | 14.2% | 8.4% | 705 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 7.1% | 833 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
Витамин РР, НЭ | 3.56 мг | 20 мг | 17.8% | 10.5% | 562 г |
Бетаин | 6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
Натрий, Na | 996 мг | 1300 мг | 76.6% | 45.1% | 131 г |
Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 16.4% | 358 г |
Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 14.6% | 402 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 7.5% | 783 г |
Медь, Cu | 154 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
Селен, Se | 38.3 мкг | 55 мкг | 69.6% | 40.9% | 144 г |
Цинк, Zn | 4.27 мг | 12 мг | 35.6% | 20.9% | 281 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 12.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.506 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.3% | 31.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.054 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.767 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.818 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 10% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.335 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Голень индейки копчёная Индилайт составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|