Рецепт Соус сметанный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сметанный
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Чеснок | 2 г |
| Укроп | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.4% | 2815 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 15.8% | 421 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 11.2% | 593 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 2.4% | 2753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.987 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 3.025 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7089 мг | 20 мг | 3.5% | 2.3% | 2821 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 104.13 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.9% | 960 г |
| Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Натрий, Na | 529.14 мг | 1300 мг | 40.7% | 27.1% | 246 г |
| Сера, S | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3384 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 5.4% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 827.44 мг | 2300 мг | 36% | 23.9% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4826 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.3% | 1062 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1635 г |
| Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2681 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.3% | 1060 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5978 г |
| Стронций, Sr | 21.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.4% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.985 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.032 г | min 16.8 г | 24% | 16% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.7% |
Энергетическая ценность Соус сметанный составляет 150,4 кКал.
- Порция = 79 гр (118.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС СМЕТАННЫЙ
Соус сметанный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, витамином B12 - 11,8 %, хлором - 36 %
Чем полезен Соус сметанный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра минтая
- Онигири с тунцом холодного копчения
- Тыква, фаршированная рисом с апельсинами, яблоками, курагой и семенами подсолнечника
- Протеиновый батончик
- Запеканка картофельная с фаршем
- Паштет из куриной печени и индюшиных желудков
- Пп пирожки
- Суп куриный с отрубями и яичным белком (по Дюкану)
- Кофе филе Вайт
- Оладьи куриные Cassandra
- Конфеты кофе
- Сырники Солнцепек
- Хумус из нута
- lāču īsta rudzu salskābmaize
- Конфеты кокосовые с кусочками манго
- Молоко 2,5 Ярче
- Омлет
- Холодник
- Чикен ролл
- ПП жаркое гриль
- Печенье сдобное малышки хрустишки
- Каша рисовая молочная с яблоком, апельсином, курагой и семенами подсолнечника
- Баклажаны, кабачки, помидоры с сыром
- Урбеч из льна
- Урбеч из кунжута
- Печеночный торт
- Кофе зерновой с молоком 3,2%
- Плов
- 240811 ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ много курицы
- Блины с каб.
- Вафли
- Заготовка для пиццы
- Щи с горошком
- Свиная котлета приготовленная из Корейки без кости24 -38 со ста грамм
- Моя паста с курицей и грибами
- Печень
- Сирене Верея 40% 24 -25 со 100 при запекании
- Паста
- Печенье Спорт (Сладкино)
- Пицца мясная с аджикой, тонкое тесто
- Салат с огурцом
- Фисташки Kaufland
- Пицца Аррива!, тонкое тесто
- Какао
- Суп бараний вкусный 24 на бульоне из патрохов
- Наггетсы "Классические"
- Энергетический напиток Bombbar Spritz Aperitivo
- Аспаркам Реневал
- Какао-напиток ХРУТКА Нестле (порошок)
- Пломбир шоколадный
- Шарлотка
- Куриная запеканка с цуккини
- Шоколад с кунжутом
- Батончик ореховый «Пекан-кешью»
- Кокосовая стружка
- Щи
- Курица терияки
- Микс АЦТЕК зеленчуков Заророженный24
- Нутрикомп стандарт ликвид. Нейтральный
- Какао
- Сыр ЧЕДДЕР
- Тыквенные кексы
- Лепёшки из кабачка
- Мусс шоколадный
- Шоколадная гранола Самокат, 250 г
- роял канин лоу фет
- Тефтели из курицы с рисом на капустной подушке
- Камамбер сыр
- Салат
- Хлеб гречневый
- Котлеты из карпа и лосося с морковью
- Я Бедро кур по кавказски Озон
- Шоколад милениум чери крем
- Голень запечённая с помидорами и перцем
- Метеорит кунжутный
- Овощи тушеные
- Крекер ржаной
- Тефтели из свинины и курицы без соуса
- MotiMe, клубника
- Профитроли шоколадные
- Жаркое из картофеля с мясом #
- Тунец в собственном соку для салатов Капитан вкусов
- Домашнее пирожное
- Дыня Торпеда
- Миндаль
- Котлеты из говядины с кабачком
- Компот из алычи 4
- Курица терияки с рисом
- 4 кабачок
- finix кокос мята
- Гречка с грибами
- Судак су вид
- Куриная запеканка
- Крокеты с креветкой
- Желе
- Протеиновые кекисы
- Хрустящие баклажаны
- Кекс Кокосово-Кофейный
- Милкшейк
- Сыр итальянский
Метки: Как приготовить Соус сметанный, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Интересные блоги
