Калорийность Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	3.2%	1551 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.6%	1400 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	7%	720 г
Углеводы (общие)	35.6 г	~
Пищевые волокна	10.5 г	20 г	52.5%	26.5%	190 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	1.3%	3885 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	8.6%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2%	2535 г
Витамин В4, холин	17.62 мг	500 мг	3.5%	1.8%	2838 г
Витамин В5, пантотеновая	0.655 мг	5 мг	13.1%	6.6%	763 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	5.2%	985 г
Витамин В9, фолаты	26.351 мкг	400 мкг	6.6%	3.3%	1518 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.773 мг	15 мг	18.5%	9.3%	541 г
Витамин Н, биотин	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3676 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.2%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.3191 мг	20 мг	11.6%	5.9%	862 г
Ниацин	1.137 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.83 мг	2500 мг	8.8%	4.4%	1137 г
Кальций, Ca	48.02 мг	1000 мг	4.8%	2.4%	2082 г
Кремний, Si	0.44 мг	30 мг	1.5%	0.8%	6818 г
Магний, Mg	53.93 мг	400 мг	13.5%	6.8%	742 г
Натрий, Na	370.12 мг	1300 мг	28.5%	14.4%	351 г
Сера, S	49.42 мг	1000 мг	4.9%	2.5%	2023 г
Фосфор, P	149.5 мг	800 мг	18.7%	9.4%	535 г
Хлор, Cl	550.78 мг	2300 мг	23.9%	12.1%	418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	667.5 мкг	~
Бор, B	22.5 мкг	~
Ванадий, V	4.63 мкг	~
Железо, Fe	2.266 мг	18 мг	12.6%	6.4%	794 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.301 мкг	10 мкг	3%	1.5%	3322 г
Литий, Li	0.391 мкг	~
Марганец, Mn	1.3145 мг	2 мг	65.7%	33.2%	152 г
Медь, Cu	266.25 мкг	1000 мкг	26.6%	13.4%	376 г
Молибден, Mo	8.481 мкг	70 мкг	12.1%	6.1%	825 г
Никель, Ni	7.927 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	10.035 мкг	55 мкг	18.2%	9.2%	548 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Титан, Ti	1.54 мкг	~
Фтор, F	187.38 мкг	4000 мкг	4.7%	2.4%	2135 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	2.1%	2415 г
Цинк, Zn	1.2005 мг	12 мг	10%	5.1%	1000 г
Цирконий, Zr	9.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.357 г	~
Аргинин*	0.264 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.401 г	~
Заменимые аминокислоты	0.722 г	~
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	1.096 г	~
Пролин	0.364 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.144 г	от 4.7 до 16.8 г	45.6%	23%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.257 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.273 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.792 г	min 16.8 г	4.7%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.785 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.207 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	30.4 г	-%
	Пищевые волокна	10.5 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИО Ц.-З. "TASTINO" П. С. - LIDL

Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,1 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином E - 18,5 %, витамином PP - 11,6 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 23,9 %, железом - 12,6 %, марганцем - 65,7 %, медью - 26,6 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl, калории, нутриенты, полезные свойства Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе