Рецепт Ролл с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ролл с форелью
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Форель с/с [Fish House] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ролл с форелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7% | 800 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.3% | 767 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.188 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.025 мг | 20 мг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.94 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2978 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8375 г |
| Кремний, Si | 10.625 мг | 30 мг | 35.4% | 19.8% | 282 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2701 г |
| Натрий, Na | 159.13 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5086 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 285.94 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2217 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.4% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.2726 мг | 2 мг | 13.6% | 7.6% | 734 г |
| Медь, Cu | 49.56 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 4.188 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1671 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.931 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2% | 2848 г |
| Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83682 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2672 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ролл с форелью составляет 179,1 кКал.
- Порция = 160 гр (286.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛ С ФОРЕЛЬЮ
Ролл с форелью богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 35,4 %, хлором - 12,4 %, марганцем - 13,6 %
Чем полезен Ролл с форелью
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный бейгл
- Чечевица канадская зеленая
- Кефир 1% Коровкино
- Маракуйя Улун
- Вафли миндальные протеиновые с сыром
- Кесадилья
- Пицца из кабачка
- печенье европейское с арахисом
- грецкий орех шт
- Мороженое со сгущенкой не ПП М
- Яичница
- 5 злаков с кефиром
- Сахарные орешки с вареным сгущеным молоком
- Snaq fabric мороженое
- Мой борщ
- Лёгкий подлив
- изолят соевого белка вкус манго
- Коктейль банановый
- Солянка с карбонатом
- Сосиски "Тотомишки"
- Кофе растворимый
- Изолят соевого белка вкус манго
- Кальмар очищенный рыбный день
- Био йогурт с клубникой
- Кальмары обжаренные
- Кофе со сгущенкой
- Мороженое из творога и белка М
- Кефир
- Манго с мякотью
- Мини чиабатта
- Кофе с молоком (1.5%)
- Пирог с инжиром тг
- 222
- Творожная запеканка с джемом
- Сырники Cassandra 111
- творог 2%
- Запеканка творожная с орехами и малиной
- Паста арахисовая коллаген
- 333
- Кислое молоко с ядками, кокосовой мукой и фруктом
- блины
- Рис по азиатских с калмарами
- 444
- Гречневая каша
- Хлебец сила льна
- Крабовый салат
- Сырники из cream nuvo
- Хлебцы Dr. Korner пшеничные
- 555
- Курица карри с жасминовым рисом
- Варенье "Малина", Армения
- Горчица "старорусская"
- Сахар тростниковый
- Французский яблочный пирог ВЕРСИЯ МОЯ
- Пирожное картошка из хлебцев
- Домашний майонез
- Горький шоколад в каплях
- филе лосося подкопченого рубленое
- Омлет с карбонатом
- батончик Zuber
- Фрикадельки куриные
- Паста из грецкого ореха
- Помидоры в заливке
- Блинчики с вишней
- Яичница с овощами
- Блинчики с творогом
- Свинина по-бабушкински
- МЯСО СВИНИНА СОЛОМКОЙ
- Салат с селёдкой, яйцом и авокадо
- Омега Форте
- Курасаны с шоколадным кремом ЯШКИНО
- Круттер классик
- Курица с грибами
- Соус с говядиной
- Приправа макароны с грибами
- Котлеты с картошкой
- Драники картофельные
- Кабачковая запеканка
- Сыр плавленный вершковый
- Креветки очищенные 36/40 [Premium club]
- Стрипсы
- Грибы жареные с луком
- Рулет с персиком
- Putenbrustfilet
- Казеиновый протеин
- фарш говяжий
- Йогурт греческий
- Блины
- Клюква вяленая с сахаром
- Омлет с сыром
- Пудинг творожный свой
- Миндальное me moloko
- 666
- Спагетти отварные из твердых сортов
- Куриная отбивная
- Круассан с миндалем
- Хлебцы Санте
- Круассан с шоколадом и орехом
- Лосось филе с травами Топаз
- Фьорд Норвежская Омега-3
Метки: Как приготовить Ролл с форелью, калорийность 179,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
