Рецепт Бейглы 15.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бейглы 15.08

Творог 5% жирности 413 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 179 г
Яйцо куриное 138 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бейглы 15.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.6 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 827 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 12.1% 406 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 8.8% 560 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.1% 2380 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.9 мкг 900 мкг 11.4% 5.6% 875 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.263 мг 1.8 мг 14.6% 7.2% 684 г
Витамин В4, холин 66.85 мг 500 мг 13.4% 6.6% 748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 3.3% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 22.959 мкг 400 мкг 5.7% 2.8% 1742 г
Витамин В12, кобаламин 0.907 мкг 3 мкг 30.2% 14.8% 331 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 2.4% 2033 г
Витамин D3, холекальциферол 0.109 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7653 г
Витамин Н, биотин 7.192 мкг 50 мкг 14.4% 7.1% 695 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.5781 мг 20 мг 12.9% 6.3% 776 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.88 мг 2500 мг 3.8% 1.9% 2607 г
Кальций, Ca 216.32 мг 1000 мг 21.6% 10.6% 462 г
Магний, Mg 18.1 мг 400 мг 4.5% 2.2% 2210 г
Натрий, Na 197.23 мг 1300 мг 15.2% 7.5% 659 г
Сера, S 181.65 мг 1000 мг 18.2% 8.9% 551 г
Фосфор, P 231.9 мг 800 мг 29% 14.2% 345 г
Хлор, Cl 83.77 мг 2300 мг 3.6% 1.8% 2746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 1.8% 2715 г
Йод, I 7.86 мкг 150 мкг 5.2% 2.6% 1908 г
Кобальт, Co 2.677 мкг 10 мкг 26.8% 13.2% 374 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Медь, Cu 48.75 мкг 1000 мкг 4.9% 2.4% 2051 г
Молибден, Mo 4.864 мкг 70 мкг 6.9% 3.4% 1439 г
Олово, Sn 7.52 мкг ~
Селен, Se 23.675 мкг 55 мкг 43% 21.1% 232 г
Стронций, Sr 8.52 мкг ~
Фтор, F 25.25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15842 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 1.6% 2994 г
Цинк, Zn 0.9027 мг 12 мг 7.5% 3.7% 1329 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.422 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.326 г ~
Лейцин 0.638 г ~
Лизин 0.627 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.546 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 1.395 г ~
Пролин 0.55 г ~
Серин 0.429 г ~
Тирозин 0.352 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.544 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.336 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.183 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.59 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.971 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.773 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.093 г min 16.8 г 18.4% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.244 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.972 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.056 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Бейглы 15.08 составляет 203,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.6 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЙГЛЫ 15.08

Бейглы 15.08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 14,6 %, холином - 13,4 %, витамином B12 - 30,2 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 12,9 %, кальцием - 21,6 %, фосфором - 29 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 43 %

Чем полезен Бейглы 15.08

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бейглы 15.08, калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бейглы 15.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы