Рецепт Кабачковая лазанья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая лазанья
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Соевый Фарш [Диа-Веста] | 292 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 75 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая лазанья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 16.6% | 310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 1% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 1.079 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4634 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 16.9% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2694 мг | 20 мг | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.5 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 85.57 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Кремний, Si | 11.742 мг | 30 мг | 39.1% | 20.2% | 255 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Натрий, Na | 118.48 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 4% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 214.32 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.8% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.133 мкг | 10 мкг | 41.3% | 21.3% | 242 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Медь, Cu | 93.5 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.9% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1276 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.852 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6455 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59701 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.6846 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.585 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% |
Энергетическая ценность Кабачковая лазанья составляет 193,5 кКал.
- Порция = 868 гр (1679.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.5 кКал | -% | |
| Белки | 24.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ЛАЗАНЬЯ
Кабачковая лазанья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, витамином K - 32,7 %, кремнием - 39,1 %, кобальтом - 41,3 %
Чем полезен Кабачковая лазанья
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный соус фм
- Гречка
- Вит. H
- Манник
- Вафли
- Хлеб Апулийский
- Солянка по домашнему со сметаной 2188,0072,9013, 300/20
- Салат с курицей омлетом и грибами
- Котлеты из минтая
- Котлеты кабачок филе
- Цветная капуста
- Кабачковые котлеты
- Сельдь атлантическая натуральная с д/м
- Чипсы со вкусом "Снежный краб"
- Суп фасолевый ст-2194к 300/10
- Маринованные лук и морковь
- Окрошка без заправки
- Ватрушка с бананом и яблоками
- Салат 15.08
- Нежная сливочная паста с кусочками кальмара и авокадо
- Эклер напореон
- Клет.
- Шоколадный кекс (умный)
- Бефстрогановст-3009к 150 гр
- Кремовый сыр Рикотта
- Кабачковый суп с адыгейским сыром
- Сах.
- Томаты (помидоры) в собственном соку 2024 08 11
- Круассан с лососем
- Бородинский хлеб
- Салат "Рекордсмен"
- Картофель запеченый ст-5099к 200
- Овсяная каша
- Хлебцы Хрустящие Столовые
- Творог 9%
- Rolka z čerstvého sýra
- Салат с печеной тыквой
- Фарш от 15.08.24
- Смесь овощей
- Ит. сал. - Lidl
- Овощи с рисом и фаршем от 14.08.24
- Капуста тушеная с соевым мясом
- Пюре картофельное Викино
- Борщ с лисичками
- Дичь с можжевельником
- Пюре яблоко манго
- Сибас запеченный в духовке
- Кисель из малины
- Ит. сал.
- Паста с авокадо
- Вареники с грибами, картошкой и луком
- Горбуша в яйце
- Боул с авокадо
- Куриная лапша Ролтон
- Кабачковые оладьи Кузь
- Коктейль из авкадо, йогурта и мёда
- Яблочные вафли с рикоттой
- Белковые блинчики из красной чечевицы
- Чипсы с бататом и вкус зелени
- Картофель тушеный с фасолью
- Пшённая каша с тыквой
- Бульон куриный с луковым штруделем
- Кокосовая мука (зеленая линия)
- Протеїн Power Pro Суміш білків "Альпійськи трави"
- Протеиновые блинчики
- Ленивый штрудель
- Вафли milka choco wafer круглая
- ПСЫЖ вода
- Чечевичный суп
- Карельская калитка с брусникой
- Творожный сыр
- Котлеты
- Картофельные дольки запеченные
- Кабачок с помидорами, перцем, луко и сосисками в яйце
- Салат картофель грибы
- Ореховая паста (пудинг-клетчатка-псилиум-teos-экспонента)
- Тотема жидкое железо
- Пирог с картофелем и грибами
- Творожок вишня шоколад
- Макароны из чечевичной муки
- Тушеная говядина 4
- Сырные шарики РК
- Котлеты из цветной капусты и брокколи
- Топлёное лакомство
- Митболы в томатном соусе с гречкой
- Омлет с овощами
- Суп куриный с домашней лапшой и кабачком
- Мультивитамин
- Грибной крем-суп
- Ленивые вареники
- Паста птитим
- сыр плавленый колбасный копченый Янтарный
- Сыр тильзитер
- Мультивитамин Haas
- Гречневые блины
- Brotaufstrich
- Тефтели
- Гхи
- Омлет с овощами и протеином
- Салат со свеж. помидорами и огурцами с маслом 1562 100 гр
Метки: Как приготовить Кабачковая лазанья, калорийность 193,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая лазанья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
