Рецепт Десерт ПП с семенами, кварком и чанки, ягоды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт ПП с семенами, кварком и чанки, ягоды

Speise-quark	60 г
Смородина красная	60 г
Семена чиа, сушеные	8 г
Indische Flohsamen псиллиум	8 г
Семена льна	5 г
Молоко Fit-Milch	107 г
Протеин Protein whey ungesüßt	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт ПП с семенами, кварком и чанки, ягоды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.9 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1832 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	12.7%	854 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.2%	2545 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.7%	4056 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	12.5%	870 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	3.8%	2831 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.7 мкг	900 мкг	0.9%	1%	11688 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	1%	10638 г
Лютеин + Зеаксантин	12.616 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин В4, холин	3.29 мг	500 мг	0.7%	0.8%	15198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.8%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	1.5 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	26667 г
Витамин C, аскорбиновая	5.88 мг	90 мг	6.5%	7.1%	1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	1%	11364 г
гамма Токоферол	0.387 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.236 мкг	50 мкг	2.5%	2.7%	4045 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.4164 мг	20 мг	2.1%	2.3%	4803 г
Ниацин	0.047 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.94 мг	2500 мг	3.7%	4%	2719 г
Кальций, Ca	82.16 мг	1000 мг	8.2%	8.9%	1217 г
Кремний, Si	16.279 мг	30 мг	54.3%	59.1%	184 г
Магний, Mg	21.55 мг	400 мг	5.4%	5.9%	1856 г
Натрий, Na	6.09 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	21346 г
Сера, S	11.93 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8382 г
Фосфор, P	45.1 мг	800 мг	5.6%	6.1%	1774 г
Хлор, Cl	17.05 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	13490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Бор, B	12.8 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.561 мг	18 мг	3.1%	3.4%	3209 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.93 мкг	10 мкг	9.3%	10.1%	1075 г
Литий, Li	0.698 мкг	~
Марганец, Mn	0.1742 мг	2 мг	8.7%	9.5%	1148 г
Медь, Cu	79.5 мкг	1000 мкг	8%	8.7%	1258 г
Молибден, Mo	5.581 мкг	70 мкг	8%	8.7%	1254 г
Никель, Ni	0.535 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	4.487 мкг	55 мкг	8.2%	8.9%	1226 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Фтор, F	3.95 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	101266 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.2874 мг	12 мг	2.4%	2.6%	4175 г
Цирконий, Zr	1.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.937 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	108.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.295 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	6.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.872 мг	~
Стигмастерол	0.213 мг	~
бета Ситостерол	1.744 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.277 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.292 г	min 16.8 г	1.7%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.302 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.283 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.553 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.929 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Десерт ПП с семенами, кварком и чанки, ягоды составляет 91,9 кКал.

Порция = 258 гр (237.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.9 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	80.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ПП С СЕМЕНАМИ, КВАРКОМ И ЧАНКИ, ЯГОДЫ

Десерт ПП с семенами, кварком и чанки, ягоды богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,3 %

Чем полезен Десерт ПП с семенами, кварком и чанки, ягоды

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт ПП с семенами, кварком и чанки, ягоды, калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт ПП с семенами, кварком и чанки, ягоды, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Шоколадный молочный пирог

Малиновый пирог из творога

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе