Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пюре овощное для супа (тыква, кабачок, цветная капуста) | 1000 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лимон | 20 г |
Чеснок | 15 г |
Кукурузный крахмал | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.5% | 18108 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.4% | 19000 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 8.6% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 26.9% | 4000 г |
Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 45.2% | 2355 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 89.2% | 1210 г |
бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 101.1% | 1062 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 9.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 8.6% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 8.6% | 13089 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 19.4% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 17.2% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 2.581 мкг | 400 мкг | 0.6% | 6.5% | 15498 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 28% | 3830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 5.4% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.2% | 30303 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 12.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1816 мг | 20 мг | 0.9% | 9.7% | 11013 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.53 мг | 2500 мг | 2.1% | 22.6% | 4670 г |
Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 12.9% | 8361 г |
Кремний, Si | 3.737 мг | 30 мг | 12.5% | 134.4% | 803 г |
Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 12.9% | 8065 г |
Натрий, Na | 131.69 мг | 1300 мг | 10.1% | 108.6% | 987 г |
Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.5% | 15528 г |
Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 11.8% | 8791 г |
Хлор, Cl | 204.63 мг | 2300 мг | 8.9% | 95.7% | 1124 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 10.8% | 9677 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.2% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 48.4% | 2212 г |
Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 12.9% | 8197 г |
Медь, Cu | 29.98 мкг | 1000 мкг | 3% | 32.3% | 3336 г |
Молибден, Mo | 2.65 мкг | 70 мкг | 3.8% | 40.9% | 2642 г |
Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.2% | 31073 г |
Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 22.6% | 4797 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 10.8% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0915 мг | 12 мг | 0.8% | 8.6% | 13115 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.091 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре жидкий с тыквой, кабачком и цветной капустой составляет 9,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9.3 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 96.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|