Рецепт Суп тыква с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыква с мясом

Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли	170 г
Кабачки припущенные по 1-216	70 г
Сельдерей (Пассерование)	14 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Овсяная каша с карри	100 г
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.4 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2148 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	11.4%	1118 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.4%	3733 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	5.1%	2517 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	13.4%	952 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	4.6%	2817 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.3 мкг	900 мкг	3%	3.8%	3297 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	5.905 мкг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	4.2%	3067 г
бета Криптоксантин	0.062 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.118 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	4.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	3.7%	3462 г
Витамин В4, холин	29.53 мг	500 мг	5.9%	7.5%	1693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	9.8%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	8.7%	1481 г
Витамин В9, фолаты	9.319 мкг	400 мкг	2.3%	2.9%	4292 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.2%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.69 мг	90 мг	4.1%	5.2%	2439 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	3.2%	4054 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.307 мкг	50 мкг	2.6%	3.3%	3826 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.4234 мг	20 мг	12.1%	15.4%	825 г
Ниацин	0.257 мг	~
Бетаин	1.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.02 мг	2500 мг	7.2%	9.2%	1381 г
Кальций, Ca	31.29 мг	1000 мг	3.1%	4%	3196 г
Кремний, Si	79.316 мг	30 мг	264.4%	337.2%	38 г
Магний, Mg	24.85 мг	400 мг	6.2%	7.9%	1610 г
Натрий, Na	86.96 мг	1300 мг	6.7%	8.5%	1495 г
Сера, S	67.26 мг	1000 мг	6.7%	8.5%	1487 г
Фосфор, P	74.2 мг	800 мг	9.3%	11.9%	1078 г
Хлор, Cl	12.38 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	18578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.6 мкг	~
Бор, B	25.7 мкг	~
Ванадий, V	19.06 мкг	~
Железо, Fe	0.921 мг	18 мг	5.1%	6.5%	1954 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	18072 г
Кобальт, Co	0.682 мкг	10 мкг	6.8%	8.7%	1466 г
Литий, Li	0.351 мкг	~
Марганец, Mn	0.5542 мг	2 мг	27.7%	35.3%	361 г
Медь, Cu	92.78 мкг	1000 мкг	9.3%	11.9%	1078 г
Молибден, Mo	3.344 мкг	70 мкг	4.8%	6.1%	2093 г
Никель, Ni	6.699 мкг	~
Олово, Sn	2.8 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	6.37 мкг	55 мкг	11.6%	14.8%	863 г
Стронций, Sr	11.89 мкг	~
Титан, Ti	13.68 мкг	~
Фтор, F	28.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	14001 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	2.9%	4425 г
Цинк, Zn	0.6254 мг	12 мг	5.2%	6.6%	1919 г
Цирконий, Zr	4.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.544 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.4 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.335 г	~
Лейцин	0.491 г	~
Лизин	0.504 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.585 г	~
Глицин	0.312 г	~
Глутаминовая кислота	1.017 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.327 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.226 мг	~
бета Ситостерол	3.535 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.362 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.404 г	min 16.8 г	2.4%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.355 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.379 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.308 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп тыква с мясом составляет 78,4 кКал.

Порция = 434 гр (340.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.4 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВА С МЯСОМ

Суп тыква с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кремнием - 264,4 %, марганцем - 27,7 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп тыква с мясом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп тыква с мясом, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе