Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ядрица гречневая | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 8.4% | 1033 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.2% | 769 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3233 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17606 г |
Магний, Mg | 0.82 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
Натрий, Na | 285.23 мг | 1300 мг | 21.9% | 18.9% | 456 г |
Сера, S | 1.99 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50251 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 439.82 мг | 2300 мг | 19.1% | 16.5% | 523 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Медь, Cu | 2.39 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41841 г |
Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3747 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 66.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6043 г |
Цинк, Zn | 0.0044 мг | 12 мг | 272727 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша варёная составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 21.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|