Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле | 800 г |
Помидор (томат), парниковый | 400 г |
Сыр Плавленый Сливочный [Viola] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15% | 478 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.2% | 700 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.8% | 2594 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.2% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 43.11 мг | 500 мг | 8.6% | 6.2% | 1160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 11.5% | 624 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5250 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.8% | 1049 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 5.1% | 1417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
Менахинон-4 (МК4) | 15.238 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 3.6083 мг | 20 мг | 18% | 12.9% | 554 г |
Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.76 мг | 2500 мг | 9.8% | 7% | 1021 г |
Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9268 г |
Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 4.6% | 1575 г |
Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3001 г |
Натрий, Na | 218.83 мг | 1300 мг | 16.8% | 12% | 594 г |
Сера, S | 156.57 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.2% | 639 г |
Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 13.3% | 537 г |
Хлор, Cl | 18.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2323 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 13.7% | 525 г |
Литий, Li | 9.206 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3578 г |
Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.3% | 1133 г |
Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.3% | 3150 г |
Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.27 мкг | 55 мкг | 31.4% | 22.5% | 318 г |
Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
Цинк, Zn | 1.3397 мг | 12 мг | 11.2% | 8% | 896 г |
Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.014 г | ~ | |||
Валин | 0.756 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
Лизин | 1.42 г | ~ | |||
Метионин | 0.44 г | ~ | |||
Треонин | 0.532 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.828 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.426 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.7 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.792 г | ~ | |||
Серин | 0.692 г | ~ | |||
Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 15.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.829 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 13.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.5 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.95 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.083 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.057 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.026 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томатном соусе 26.08.2024 составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.6 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|