Рецепт Пицца с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с говядиной

Тесто для пиццы	220 г
Котлеты свино-говяжие	200 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	88 г
Сыр Oltermanni Kevyempi 17%	77 г
Огурец соленый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.1 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1065 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	9.9%	639 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.8%	644 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.2%	2920 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.5%	2500 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2%	3271 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	2%	3169 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	3%	2118 г
Витамин В4, холин	45.26 мг	500 мг	9.1%	5.8%	1105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	4%	1587 г
Витамин В9, фолаты	4.655 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8593 г
Витамин В12, кобаламин	0.612 мкг	3 мкг	20.4%	12.9%	490 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7627 г
Витамин D, кальциферол	0.224 мкг	10 мкг	2.2%	1.4%	4464 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.708 мг	15 мг	4.7%	3%	2119 г
Витамин Н, биотин	2.014 мкг	50 мкг	4%	2.5%	2483 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.9349 мг	20 мг	9.7%	6.1%	1034 г
Ниацин	0.148 мг	~
Бетаин	2.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.71 мг	2500 мг	5.7%	3.6%	1752 г
Кальций, Ca	21.72 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4604 г
Кремний, Si	0.492 мг	30 мг	1.6%	1%	6098 г
Магний, Mg	12.83 мг	400 мг	3.2%	2%	3118 г
Натрий, Na	483.58 мг	1300 мг	37.2%	23.5%	269 г
Сера, S	75.91 мг	1000 мг	7.6%	4.8%	1317 г
Фосфор, P	78.9 мг	800 мг	9.9%	6.3%	1014 г
Хлор, Cl	16.53 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	13914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.2 мкг	~
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	7.26 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	4%	1580 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7389 г
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%	7.6%	833 г
Марганец, Mn	0.0615 мг	2 мг	3.1%	2%	3252 г
Медь, Cu	69.07 мкг	1000 мкг	6.9%	4.4%	1448 г
Молибден, Mo	1.549 мкг	70 мкг	2.2%	1.4%	4519 г
Никель, Ni	0.279 мкг	~
Олово, Sn	0.42 мкг	~
Рубидий, Rb	16.1 мкг	~
Селен, Se	7.628 мкг	55 мкг	13.9%	8.8%	721 г
Титан, Ti	0.89 мкг	~
Фтор, F	7.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51414 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8197 г
Цинк, Zn	1.4379 мг	12 мг	12%	7.6%	835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.495 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.409 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.498 г	~
Лизин	0.507 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.386 г	~
Аспарагиновая кислота	0.574 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.387 г	~
Глутаминовая кислота	0.934 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.412 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.165 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.772 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.421 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.694 г	min 16.8 г	10.1%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.516 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.198 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
Трансжиры	0.138 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.138 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.138 г	~

Энергетическая ценность Пицца с говядиной составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.1 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ГОВЯДИНОЙ

Пицца с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,4 %, кобальтом - 12 %, селеном - 13,9 %, цинком - 12 %

Чем полезен Пицца с говядиной

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с говядиной, калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе