Рецепт Пицца курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца курица

Тесто для пиццы 165 г
Куриная грудка жаренная 125 г
Сыр Oltermanni Kevyempi 17% 65 г
Сыр president maasdam 27 г
Пицца соус 155 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 60 г
Лук репчатый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.9 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1204 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 11.7% 613 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 8.4% 848 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 2.5% 2882 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.6% 1538 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.2% 3215 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 7% 1019 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 5.9% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.7% 2647 г
Витамин В4, холин 34.03 мг 500 мг 6.8% 4.9% 1469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 7.1% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 7.6% 948 г
Витамин В9, фолаты 6.074 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6585 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 2.1% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 11.07 мг 90 мг 12.3% 8.8% 813 г
Витамин D, кальциферол 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 1.2% 5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.817 мг 15 мг 5.4% 3.9% 1836 г
Витамин Н, биотин 2.058 мкг 50 мкг 4.1% 2.9% 2430 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 4.1% 1714 г
Витамин РР, НЭ 2.2912 мг 20 мг 11.5% 8.2% 873 г
Ниацин 2.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.49 мг 2500 мг 7.2% 5.1% 1385 г
Кальций, Ca 25.06 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 3990 г
Кремний, Si 3.374 мг 30 мг 11.2% 8% 889 г
Магний, Mg 27.47 мг 400 мг 6.9% 4.9% 1456 г
Натрий, Na 231.12 мг 1300 мг 17.8% 12.7% 562 г
Сера, S 80.45 мг 1000 мг 8% 5.7% 1243 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 6.1% 1173 г
Хлор, Cl 45.24 мг 2300 мг 2% 1.4% 5084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.2 мкг ~
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 5.95 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 4% 1798 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1.4% 5338 г
Кобальт, Co 4.887 мкг 10 мкг 48.9% 35% 205 г
Литий, Li 10.853 мкг ~
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 4.6% 1550 г
Медь, Cu 95.92 мкг 1000 мкг 9.6% 6.9% 1043 г
Молибден, Mo 5.334 мкг 70 мкг 7.6% 5.4% 1312 г
Никель, Ni 3.497 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 94 мкг ~
Селен, Se 6.987 мкг 55 мкг 12.7% 9.1% 787 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 38.66 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10347 г
Хром, Cr 6.92 мкг 50 мкг 13.8% 9.9% 723 г
Цинк, Zn 0.6239 мг 12 мг 5.2% 3.7% 1923 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.521 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.346 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.718 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.325 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.316 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.578 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.377 г ~
Аспарагиновая кислота 0.595 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 0.952 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.262 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.337 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.476 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.998 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.766 г min 16.8 г 4.6% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.758 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пицца курица составляет 139,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.9 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КУРИЦА

Пицца курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 11,2 %, кобальтом - 48,9 %, селеном - 12,7 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Пицца курица

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца курица, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы