Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для пиццы | 165 г |
Куриная грудка жаренная | 125 г |
Сыр Oltermanni Kevyempi 17% | 65 г |
Сыр president maasdam | 27 г |
Пицца соус | 155 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 60 г |
Лук репчатый | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.7% | 613 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.4% | 848 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7% | 1019 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 34.03 мг | 500 мг | 6.8% | 4.9% | 1469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 7.6% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 6.074 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6585 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 8.8% | 813 г |
Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 3.9% | 1836 г |
Витамин Н, биотин | 2.058 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2430 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2912 мг | 20 мг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
Ниацин | 2.463 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.49 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
Кальций, Ca | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3990 г |
Кремний, Si | 3.374 мг | 30 мг | 11.2% | 8% | 889 г |
Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 4.9% | 1456 г |
Натрий, Na | 231.12 мг | 1300 мг | 17.8% | 12.7% | 562 г |
Сера, S | 80.45 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1243 г |
Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 6.1% | 1173 г |
Хлор, Cl | 45.24 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5084 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1798 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5338 г |
Кобальт, Co | 4.887 мкг | 10 мкг | 48.9% | 35% | 205 г |
Литий, Li | 10.853 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
Медь, Cu | 95.92 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
Молибден, Mo | 5.334 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.4% | 1312 г |
Никель, Ni | 3.497 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.987 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10347 г |
Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.9% | 723 г |
Цинк, Zn | 0.6239 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
Валин | 0.379 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
Лизин | 0.718 г | ~ | |||
Метионин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
Треонин | 0.325 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
Аланин | 0.377 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.261 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
Пролин | 0.279 г | ~ | |||
Серин | 0.321 г | ~ | |||
Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.476 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.998 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца курица составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.9 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|