Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 195 г |
Сахар песок | 75 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Яблоко (Запекание) | 90 г |
Морковь (Запекание) | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.5 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8.1% | 392 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 5.8% | 548 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 345.7 мкг | 900 мкг | 38.4% | 12.1% | 260 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.775 мг | 5 мг | 35.5% | 11.2% | 282 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 40.66 мг | 500 мг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 3.279 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12199 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10465 г |
Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.34 мг | 15 мг | 28.9% | 9.1% | 346 г |
Витамин Н, биотин | 3.215 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1555 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8545 мг | 20 мг | 4.3% | 1.4% | 2341 г |
Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.77 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2724 г |
Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5903 г |
Кремний, Si | 4.101 мг | 30 мг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4251 г |
Натрий, Na | 27.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4697 г |
Сера, S | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3167 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
Хлор, Cl | 34.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6690 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2091 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
Кобальт, Co | 2.039 мкг | 10 мкг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
Литий, Li | 0.971 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Медь, Cu | 44.1 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2268 г |
Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.4% | 1339 г |
Никель, Ni | 3.015 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.844 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.8% | 1135 г |
Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21368 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.786 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.128 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.152 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.841 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.433 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.302 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.734 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.743 г | min 16.8 г | 22.3% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.504 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 17.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.715 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-морковные кексы составляет 316,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.5 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 40 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 37.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|