Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый батончик
| Геркулес | 40 г |
| Яблоко | 100 г |
| Протеин | 45 г |
| Какао порошок | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.9% | 402 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.1% | 1633 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 52.61 мг | 500 мг | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.245 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.3% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.245 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.898 мг | 20 мг | 4.5% | 2.3% | 2227 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.04 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5631 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Натрий, Na | 37.96 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Сера, S | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2634 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 2.8% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 32.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 4% | 1278 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 12.6% | 408 г |
| Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7968 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
| Никель, Ni | 6.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.388 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6% | 861 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27605 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4170 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.382 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.653 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 193,7 кКал.
- Порция = 245 гр (474.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.7 кКал | -% | |
| Белки | 18.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 58.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК
Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,5 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Протеиновый батончик
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с креветками
- Индейка тушеная с овощами
- Шашлык из бедра куриного
- Куриная грудка с помидорами и сыром
- Стейки форели запеченные в фольге
- Пшёнка молочная 29.08
- Коктейль
- Картофель, сол.огурец, помидор с маслом
- Макароны бартлла безглютен
- Эскалоп свинина
- Брауни без мороженого и сиропа
- Онигири с тунцом
- Бамбл матча
- Макароны мои
- Лаваш с тыквой
- Треска филе порционное
- Биологически активная добавка "Железо Хелат"
- Уха по фински
- Печень (400) с луком
- Филе бедра индейки
- Запеченное бедро индейки
- Бейгл
- Мука из зеленой гречки
- Кабачок
- Протеиновый пудинг
- Баклажани з фаршем
- Курица отварная
- Мазик мой
- Творог с малиной
- Кокосовая мука
- Сосиски в тесте
- Горбуша в томатеКВ
- Гаррет Хард малина-персик
- Филе куриной грудки
- Вафли творог яблоко
- + Тунец с рисом
- Салат «На чемоданах»
- Запеченные овощи
- Shock crispy chocolate & buckwheat
- Пп котлеты
- Куриные голени
- Штрудель с маком
- Курица с овощами 28.08.24
- Лаваш армянский тонкий (бездрожжевой хлеб)
- Мороженое фисташковое [СиХолод]
- Калория (технический)
- Итальянский микс
- Белковый бутерброд
- Перепёлка с брусникой
- Десерт творожный
- Ростмастер Чиз
- Свинина бистрогонов
- Гуляш в томатном соусе с гречкой
- Гусь с яблоками
- Гречка с яйцом и сыром
- Салат цезарь
- Хотдог
- Блины с мясом домашние б/прожарки (шт=55г) (копия)
- Салат с тунцом
- Творожно-сырная лепёшка с зеленьюКВ
- Эскимо на растительной основе Кокос
- Салат овощной с капустой
- Лапша Сицилия
- Перец половинка с фаршем индейки
- Салат с курицей
- Комплексный протеин 25 КСБ+15 казеин
- Творог домашний 28,08,24
- Мороженое 20 копеек с малиной
- Венские творожные вафли
- Село зеленое мороженое персик
- Каша из хлопьев Геркулес
- Кабачки в соевом соусе
- Кофе
- Рагу из кабачка
- Конфеты "Алёнка"
- Приправа для рыбы
- Чизкейк с протейном
- Треугольники с корейкой Фермерской Черкизово и сыром
- Bismarckhering
- Салат из капусты с горошком 2024 08 28
- Картофель по-деревенски
- Блинчики с вишней
- Фарш домашний (свинина, говядина)
- бонаква с лимоном
- Перловая каша
- Optimen витамины 1 таблетка
- Перловая крупа
- Пельмени картофиль и грибы (мои)
- Яблочный мармелад мой
- Шаурма с мясом птицы Мираторг
- Яблочный мармелад мой
- Конфеты фруктофые
- Макароны Barilla Fusilli 5 Злаков
- Салат с кальмаром
- Курица с запеченой тыквой
- Мегаролл
- Арбуз мороженое
- Full pims (coconut) mongoow
- Морс из облепихи
- Суп Итальянский с мелкой пастой
Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 193,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
