Рецепт Суп с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с щавелем
| Вода | 2000 г |
| Щавель (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с щавелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.8% | 1810 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2492 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.7% | 1599 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 12.8% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 6.3% | 3768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.774 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 8.4% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.5 мкг | 120 мкг | 47.9% | 111.4% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7848 мг | 20 мг | 3.9% | 9.1% | 2548 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.52 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.9% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5241 г |
| Кремний, Si | 3.776 мг | 30 мг | 12.6% | 29.3% | 794 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 6.7% | 3478 г |
| Натрий, Na | 10.31 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12609 г |
| Сера, S | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.5% | 2202 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 21.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 7.2% | 3232 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 50.9% | 456 г |
| Литий, Li | 3.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5181 г |
| Медь, Cu | 38.78 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.1% | 2579 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 9.3% | 2479 г |
| Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.518 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.5% | 3623 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4604 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3256 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% | 48.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с щавелем составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЩАВЕЛЕМ
Суп с щавелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 47,9 %, кремнием - 12,6 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Суп с щавелем
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Yfood, напиток ягодный,
- Кешью урбечь
- Рагу из овощей 28.08.24
- Молочный коктейль клубника анжела
- Улитка с маком
- Yfood, напиток с белым кокосом и шоколадом.
- Улитка с корицей
- Сухарики ржано-пшеничные с беконом
- Печенье овсяное вкус и польза
- Королевский Продукт из свинины сырокопченый мясной
- Печенье овсяное с яблоком
- Рис Camolino вареный
- Тунец Lidl
- Маффины банановые с абрикосом
- Чизбургер
- Морковный торт с курагой
- Оладьи (блины) из кабачков 2024 08 28
- Рис с овощами
- Сыр лёгкий
- Протеиновый батончик кокос
- Фарш индейки
- Фарш индейки жареный
- Мороженое с протеиновый "Солёная карамельс арахисом"
- Протеиновый батончик пломбир
- Голубцы ленивые
- Гречневый хлеб
- Пиво BE URBAN
- Протеиновый батончик шоколад
- Суп из куриной грудки 2024 08 28
- Свинина тушёная с капустой
- Рис жасмин (Food Collection).
- Бедра в сливках и мазике
- Торт кокетка вишня-шоколад
- Яичница с помидорами
- Разрыхлитель
- Бедро в соевом соусе
- Вафли из творога и овсянки ЛИЗА
- YFood _ This is FOOD _ жидкий протеиновый коктель / пища Creamy cookie
- + Шаверма с курицей (400) на сковороде
- Геркулес
- Виноград зел 1 кат
- Морской коктейль в масле
- Hard orange
- Блинчики 29.08
- Протеиновое печенье шоколад
- овсяноблин с бананом
- Смесь ореховая
- Маринованная индейка
- Треска с шапочкой
- Пицца-ролл с ветчиной
- Минтай под шубой
- Протеиновое печенье манго
- Поке с креветками
- Овощное рагу
- Апельсин кат 1
- ОВОЩИ ?
- Tortilla wraps carrot
- Завтрак Чемпиона
- Пангасиус жареный 280824
- рис патио
- Тушеные овощи
- Шоколадные брауни от Феликса
- птитим патио
- Куриное филе грудка на пару
- Мандарин 1 кат
- гамбургер патио
- Булгур с свининой
- Круассан со сгущенкой
- Кускус с фаршем из индейки
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Салат: огурцы, помидоры, перец
- Овощи с макаронами
- Сырники по рецепту Василия Емельяненко
- Бутер усиленный (большой хлеб Геркулес, докторская 1.5 куска, сыр)
- Греческий йогурт Teos
- лаваш тортилья
- Shocks батончик орех
- Протеин Gold Standard
- Филе куриное/морковь/лук
- Цитрат магния
- Спагетти Болоньезе
- ПП кекс банановый
- Козинаки с грецкими орехами
- Фарш из цыпленка бройлера премиум
- Моцарелла 120г 30*4 Bongorno
- Пицца по-гавайски с ананасами и ветчиной
- Котлеты с кабачком
- Мама баклажаны
- Наггетсы
- Мама кабачки
- Онигири с черным рисом и семгой холодного копчения
- Сосиски жареные
- Оладьи из кабочков
- Холодный зеленый чай
- Сникерс классический
- Лепешка слоеная Роти
- Макароны с курицей
- Мороженое Челны-Холод Сливочное Сэндвич с орехово-шоколадной начинкой брикет в вафле
- Актимель. Клубника
- Салат 28.08
Метки: Как приготовить Суп с щавелем, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
