Калорийность Бананы сушёные Olmish. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананы сушёные Olmish".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.5% 1949 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 0.9% 3111 г
Углеводы 88.3 г 219 г 40.3% 11.6% 248 г
Углеводы (общие) 88.3 г ~
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 14.3% 202 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
альфа Каротин 96 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.6% 4950 г
Лютеин + Зеаксантин 84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 3.5% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 3.8% 750 г
Витамин В4, холин 19.6 мг 500 мг 3.9% 1.1% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.44 мг 2 мг 22% 6.4% 455 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 2.3% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 0.8% 3846 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 4% 714 г
Макроэлементы
Калий, K 1491 мг 2500 мг 59.6% 17.2% 168 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4545 г
Магний, Mg 108 мг 400 мг 27% 7.8% 370 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 38.9 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 2.7% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 1.8% 1565 г
Марганец, Mn 0.574 мг 2 мг 28.7% 8.3% 348 г
Медь, Cu 391 мкг 1000 мкг 39.1% 11.3% 256 г
Селен, Se 3.9 мкг 55 мкг 7.1% 2.1% 1410 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 1.5% 1967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 47.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.333 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.074 г ~
Треонин 0.171 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.503 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.126 г от 0.9 до 3.7 г 14% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.211 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.698 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~

Энергетическая ценность Бананы сушёные Olmish составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 346 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 88.3 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНЫ СУШЁНЫЕ OLMISH

Бананы сушёные Olmish богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B6 - 22 %, витамином PP - 14 %, калием - 59,6 %, магнием - 27 %, марганцем - 28,7 %, медью - 39,1 %

Чем полезен Бананы сушёные Olmish

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бананы сушёные Olmish калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бананы сушёные Olmish, калории, нутриенты, полезные свойства Бананы сушёные Olmish
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты