Рецепт Хлеб тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб тыквенный

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	600 г
Вода	350 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сахар песок	40 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	6 г
Тыквенные семечки, сушеные	70 г
Тыквенное масло	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.1 ккал	1684 ккал	17.5%	6%	573 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.8%	905 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	5.6%	609 г
Углеводы	44.8 г	219 г	20.5%	7%	489 г
Углеводы (общие)	44.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.3%	800 г
Вода	42.1 г	2273 г	1.9%	0.6%	5399 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.216 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.231 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.797 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.3%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.7%	4737 г
Витамин В4, холин	35.49 мг	500 мг	7.1%	2.4%	1409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.7%	2062 г
Витамин В9, фолаты	16.584 мкг	400 мкг	4.1%	1.4%	2412 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.233 мг	15 мг	8.2%	2.8%	1217 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	6.579 мг	~
дельта Токоферол	0.606 мг	~
Витамин Н, биотин	1.336 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3743 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.1117 мг	20 мг	10.6%	3.6%	947 г
Ниацин	0.791 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.29 мг	2500 мг	5.7%	1.9%	1769 г
Кальций, Ca	19.68 мг	1000 мг	2%	0.7%	5081 г
Кремний, Si	2.311 мг	30 мг	7.7%	2.6%	1298 г
Магний, Mg	51.77 мг	400 мг	12.9%	4.4%	773 г
Натрий, Na	274.69 мг	1300 мг	21.1%	7.2%	473 г
Сера, S	43.01 мг	1000 мг	4.3%	1.5%	2325 г
Фосфор, P	141 мг	800 мг	17.6%	6%	567 г
Хлор, Cl	431.95 мг	2300 мг	18.8%	6.4%	532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	606.6 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Ванадий, V	52 мкг	~
Железо, Fe	2.024 мг	18 мг	11.2%	3.8%	889 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25862 г
Кобальт, Co	1.105 мкг	10 мкг	11.1%	3.8%	905 г
Марганец, Mn	0.6775 мг	2 мг	33.9%	11.5%	295 г
Медь, Cu	166.08 мкг	1000 мкг	16.6%	5.6%	602 г
Молибден, Mo	8.604 мкг	70 мкг	12.3%	4.2%	814 г
Никель, Ni	1.271 мкг	~
Олово, Sn	3 мкг	~
Селен, Se	3.858 мкг	55 мкг	7%	2.4%	1426 г
Титан, Ti	6.36 мкг	~
Фтор, F	52.12 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7675 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3937 г
Цинк, Zn	0.9759 мг	12 мг	8.1%	2.8%	1230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.379 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.444 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.268 г	от 4.7 до 16.8 г	90.8%	30.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	36.008 мг	~
Кампестерол	0.365 мг	~
Стигмастерол	1.422 мг	~
бета Ситостерол	16.043 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.606 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.975 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.443 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.72 г	min 16.8 г	16.2%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.642 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.131 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.089 г	от 11.2 до 20.6 г	36.5%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.029 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.451 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Хлеб тыквенный составляет 294,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	44.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	42.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ТЫКВЕННЫЙ

Хлеб тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,9 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 18,8 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 33,9 %, медью - 16,6 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Хлеб тыквенный

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб тыквенный, калорийность 294,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб тыквенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе