Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай | 3 г |
Вода | 170 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8.1 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.2% | 20790 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6.2% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 8.6% | 14000 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 3.7% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 53.1% | 2310 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 2.5% | 40909 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 2.5% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 12.3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 7.4% | 17668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 12.3% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 4.9% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.608 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.5% | 65789 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 22.2% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 1.2% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1.2% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 11.1% | 11574 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1218 мг | 20 мг | 0.6% | 7.4% | 16420 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.78 мг | 2500 мг | 0.8% | 9.9% | 12639 г |
Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 24.7% | 4941 г |
Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 8.6% | 14440 г |
Натрий, Na | 7.53 мг | 1300 мг | 0.6% | 7.4% | 17264 г |
Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 6.2% | 20325 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 18.5% | 6504 г |
Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 7.4% | 15636 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 1.2% | 105882 г |
Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 9.9% | 12295 г |
Кобальт, Co | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 14.8% | 8197 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 1.2% | 95238 г |
Медь, Cu | 2.14 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 2.5% | 46729 г |
Молибден, Mo | 2.035 мкг | 70 мкг | 2.9% | 35.8% | 3440 г |
Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.5% | 40741 г |
Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 27.2% | 4484 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 6.2% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.054 мг | 12 мг | 0.5% | 6.2% | 22222 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 9.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.5% |
Энергетическая ценность Чай с молоком составляет 8,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8.1 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 98.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|