Рецепт Лапшичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапшичный суп

Бульон говяжий	300 г
Рисовая лапша, сухая	50 г
Перец чили зеленый острый	10 г
Уксус столовый 9%	30 г
Фасоль стручковая	55 г
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая	120 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	50 г
Кориандр, семена	10 г
Лук жареный по 2-56	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапшичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.7 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1899 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	10.5%	1070 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.1%	2240 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	4.5%	2517 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.9%	1429 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.9%	2885 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.8%	13433 г
альфа Каротин	0.357 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	1%	11111 г
бета Криптоксантин	0.775 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.705 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	5.5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	6.1%	1856 г
Витамин В4, холин	21.33 мг	500 мг	4.3%	4.8%	2344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	4.8%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	9.8%	1149 г
Витамин В9, фолаты	20.341 мкг	400 мкг	5.1%	5.7%	1966 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	7.7%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	7.26 мг	90 мг	8.1%	9.1%	1240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	1.8%	6356 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.9387 мг	20 мг	9.7%	10.9%	1032 г
Ниацин	0.052 мг	~
Бетаин	2.53 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.14 мг	2500 мг	9.9%	11.2%	1007 г
Кальций, Ca	33.73 мг	1000 мг	3.4%	3.8%	2965 г
Магний, Mg	22.7 мг	400 мг	5.7%	6.4%	1762 г
Натрий, Na	128.2 мг	1300 мг	9.9%	11.2%	1014 г
Сера, S	68.86 мг	1000 мг	6.9%	7.8%	1452 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	13.1%	865 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.065 мг	18 мг	5.9%	6.7%	1690 г
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%	8.3%	1361 г
Медь, Cu	99.87 мкг	1000 мкг	10%	11.3%	1001 г
Селен, Se	7.245 мкг	55 мкг	13.2%	14.9%	759 г
Фтор, F	1.62 мкг	4000 мкг			246914 г
Цинк, Zn	1.0712 мг	12 мг	8.9%	10%	1120 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.378 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.439 г	~
Лизин	0.423 г	~
Метионин	0.129 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.32 г	~
Аспарагиновая кислота	0.559 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.311 г	~
Глутаминовая кислота	0.859 г	~
Пролин	0.271 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.352 г	от 4.7 до 16.8 г	7.5%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.713 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.685 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.354 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.85 г	min 16.8 г	5.1%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.806 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Лапшичный суп составляет 88,7 кКал.

Порция = 645 гр (572.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПШИЧНЫЙ СУП

Лапшичный суп богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,6 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Лапшичный суп

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапшичный суп, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапшичный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе