Рецепт Творожное кето печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное кето печенье
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Миндальная паста | 40 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное кето печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.6 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 7.2% | 386 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 12.5% | 222 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1.7% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 5.2% | 538 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.8% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 2.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.856 мкг | 400 мкг | 9% | 2.5% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 8.2% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.492 мг | 15 мг | 9.9% | 2.7% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 5.844 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.2% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2242 мг | 20 мг | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.71 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 141.87 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.9% | 705 г |
| Магний, Mg | 60.07 мг | 400 мг | 15% | 4.2% | 666 г |
| Натрий, Na | 54.38 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.2% | 2391 г |
| Сера, S | 205.73 мг | 1000 мг | 20.6% | 5.7% | 486 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 8.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 95.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.2% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 2.7% | 1026 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 4% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.2078 мг | 2 мг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Медь, Cu | 214.76 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 6% | 466 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 2.2% | 1255 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.818 мкг | 55 мкг | 41.5% | 11.5% | 241 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18215 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.3843 мг | 12 мг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.223 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.831 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.184 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.538 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.725 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.763 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.923 г | min 16.8 г | 53.1% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное кето печенье составляет 360,6 кКал.
- Порция = 56 гр (201.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360.6 кКал | -% | |
| Белки | 19.7 г | -% | |
| Жиры | 25.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 38.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ КЕТО ПЕЧЕНЬЕ
Творожное кето печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, витамином B1 - 17,3 %, витамином B2 - 18 %, витамином B12 - 29,6 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 21,1 %, кальцием - 14,2 %, магнием - 15 %, фосфором - 31,1 %, кобальтом - 14,4 %, медью - 21,5 %, селеном - 41,5 %, цинком - 11,5 %
Чем полезен Творожное кето печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП пицца
- Манник сентябрь 2024
- Салат с киноа
- Салат овощной
- Буженина из индейки запеченная
- Соус с индейкой
- Котлеты домашние с кабачком
- Печенье Протеиновое банановый брауни
- Перловка с овощами
- Горячие бутерброды
- Mischki - Dovgan
- Наггетсы из индейки
- Горячий бутерброд с ветчиной Я (копия)
- Конфеты Кето
- Протеиновый пирог
- Салат помидор с мацареллой
- Помидоры по корейски
- Сайда на пару
- Сырники с изюмом манкой Я
- Финляндия лайт
- Мороженое малина-клубника Делюкс
- Печенье для чизкейка
- Корейка тушеная
- Бич-пакет Tomato
- Котлеты куриные 3сент
- Тарань вяленая
- Салат Любимая
- Напиток молочный ультрапастеризованный с вкусовым наполнителем "Капучино"
- Овощи запеченные
- Банановые оладьи
- Блинчики на кефире
- Taschki pelmenu rot - Dovgan
- Кабачки тушёные с томатом
- Конфеты ассорти пастилушка без добавления сахара
- Чечевичный суп
- Hähnchen Tikka Masala
- Салат из сырых патиссон
- Икра кабачковая нежная
- Вафли яблочные
- Goodies черника-лимон
- Печенье (по рецепту Наташа Шакинко)
- Морковный хумус
- Холодец из птицы
- Чизкейк пп
- Рис пропаренный шлифованный
- Рис с овощами
- Банановый кекс
- Бигус из капусты с рыбой.
- миндаль очищенный жареный
- Рис пропаренный шлифов.,варёный для блюд
- Печенье бананово-кокосовое (рецепт Наташа Шакинко)
- Чечевичный карри-суп
- Разведённый сок
- Extreme fresa
- Быстрый ягодный пирог 030924 Малиновый +25 эритритола
- Хлеб из зеленой гречки
- Йогурт с лаймом и маскарпоне
- Икра баклажанная
- Шницель куриный рубленый Троекурово
- Салат дачный
- Мясо по-французски с рисом
- Суп-лапша
- Куриный суп с вермишелью
- Barritas Caocream
- Лобио из красной фасоли
- Оливье
- Чиабатта
- Тофу с укропом и чесноком
- Батончик с арахисовой пастой в молочном шоколаде
- Свинина с луком
- Скрэмбл из тофу с укропом и чесноком с томатом и шпинатом
- Батончик фитнесшок яблоко
- Спагетти
- Соус для голубцов
- Блины
- Рис белый (для ризото) вареный с солью
- Форель радужная ломтик малосоленые
- Голубцы с луково-морковным соусом
- Фитнесс шок вишня с шоколадом
- Рулетики « баклажаны с орехами»
- Голубцы запеченые в духовке
- Соус для голубцов запеченый в духовке
- Блины собственные.
- Батончик «So Crispy» без сахара с малиной
- protein
- Сэндвич с курицей и огурцом
- Полба с овощами
- протеиновый батончик [ KDV ]
- Сосиски «Говяжьи» СКИФ
- Плов с курицей ПП
- Чипсы 4 сыра
- Пастила 03.08.2024
- Салат с куриной грудкой
- Кабачки с ккуриным фарш
- Лаваш армянский
- Пицца на картофельной основе
- Борщ
- Борщ мой
- ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #01 [сметана 15%/масло сливочное] ★ 5
- Воздушная пшеница
Метки: Как приготовить Творожное кето печенье, калорийность 360,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное кето печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
