Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блины
| Кабачок | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 140 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 72.65 мг | 500 мг | 14.5% | 12.2% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.065 мкг | 400 мкг | 4% | 3.4% | 2490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4573 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.347 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.501 мкг | 50 мкг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1714 мг | 20 мг | 10.9% | 9.2% | 921 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.4% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2072 г |
| Кремний, Si | 11.688 мг | 30 мг | 39% | 32.9% | 257 г |
| Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 7.2% | 1178 г |
| Натрий, Na | 42.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Сера, S | 70.81 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 13.9% | 606 г |
| Хлор, Cl | 57.9 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 2.922 мкг | 10 мкг | 29.2% | 24.7% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.7918 мг | 2 мг | 39.6% | 33.4% | 253 г |
| Медь, Cu | 114.21 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.6% | 876 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2065 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.881 мкг | 55 мкг | 34.3% | 29% | 291 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21657 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.9075 мг | 12 мг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ
Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином H - 11 %, кремнием - 39 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 39,6 %, медью - 11,4 %, селеном - 34,3 %
Чем полезен Кабачковые блины
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из кабачка с фаршем
- #Вафли "Голландские " с варёной сгущёнкой [Умный выбор]
- Рагу
- Айч латте
- Complexe oméga-3 DHA + EPA
- морковь патио
- Баклажаны в крахмале
- Сырные палочки
- #Белёвская пастила с черникой без сахара [Зелёная линия]
- Пицца '' Бургер-пицца '' - 30 см, тонкое тесто 25 - [ 540 г ]
- Король сирів
- Икра минтая деликатесная
- Протеиновый батончик чизкейк
- Печенье Гороскоп
- Ассоль творожная
- Шоколадный пирог с творогом и вишней
- Икра кабачковая
- Индейка приготовленная
- Индейка приготовленная
- Котлеты домашние п/ф окей
- Мексиканский ролл
- Баттер чикен с рисом 270 г.
- Рис в мультиварке
- B-Complex, 1 tbsp
- Лодочка из кабачков
- Ай-ролл
- Джем махеев малиновый
- Рагу из баклажан
- Пюре садик
- Рыбная котлета запеченная садик
- Огурец соленый садик
- Кофе из молотых зерен
- Selen Complex
- Соус с маринов огурцом
- Кофе Капучино - [ 300 мл \ 210 г ]
- Сорбет Лайм
- Сердца 04.09
- Рахат лукум из Армении
- Пюре гороховое с сирене24
- Protein czekoladowy
- Печень цыпленка тушеная в сметане с лесными грибами с картофельным пюре Жизньмарт
- Куриные котлеты с гречей и грибами
- Тыква со сливками
- Среда 4 сент
- Теплый салат с говядиной и печеным баклажаном
- Креветки в заливке (без воды)
- Kanafileesink FIT!
- Шницель из курицы со спагетти и кетчупом
- Вафля Легенда Норвегии
- Биточки куририные
- Батончик protein Rex цитрусовый рафф
- Кефир Тулома 1%
- Nutrison Multi Fibre (Нутризон)
- Вафля Ред Чикен
- Кур.салат
- Сырники в духовке
- Грибы жаренные Кето
- Хлебцы рисовые с кунжутом
- Брациолле с сочным цыпленком-гриль
- Гречка с курицей в сливочном соусе
- Шарлотка с соей 2
- Поке с лососем
- Биойгурт с черникой
- Пастилки с малиной и яблоком [Зеленая Линия]
- Пирог с минтаем
- Минтай тушеный
- Творог 5% в брикете
- Овощное в микроволновке v0409
- Бататовая лапша с морепродуктами
- Кофе 3 в 1
- Фарш делекатесный
- Чечевичный суп
- Хлеб тостовый пшеничный
- Рыбные фрикадельки
- Сало солёное
- Яичница на сале
- Фарш собственного производства
- Капучино Маккофе
- Борщ куриный
- Конфеты «Буревестник» [Красный Октябрь]
- Шашлык из свиной шеи
- Суп с брокколи и рыбными фрикад
- Говядина в вине по французски пп
- Хлеб отрубной в микроволновке (ряженка+клечатка)
- Чизбургер
- Зефир грибочки
- Котлета делекатесная
- Чука салат из морских водорослей
- Наполеон
- Шарлотка с яблоками и персиком
- Торт белочка из ленты
- Капуста тушеная Давыдовой
- Рыбный суп (из сайры консервированной)
- Водичка Напиток из фанты
- Уродец протеин
- Хачапури с сыром и ветчиной
- Гороховый суп
- Майонез легкий 28%
- Римский салат с рукколой, помидором и овсяным соусом
- Курица с грибами
Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
