Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 80 г |
Картофель молодой | 200 г |
Чеснок, сырой | 8 clove |
Бульон куриный | 1346 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.1% | 3040 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.4% | 5600 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.9% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2531 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 26.8% | 917 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 28.8% | 856 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.048 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.3% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 4.2% | 6046 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.5% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 5.528 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 7236 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 8.9% | 2744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 26316 г |
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5739 мг | 20 мг | 7.9% | 19.5% | 1271 г |
Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 16.7% | 1470 г |
Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 13158 г |
Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 9.9% | 2475 г |
Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 5.2% | 4843 г |
Натрий, Na | 118.52 мг | 1300 мг | 9.1% | 22.4% | 1097 г |
Сера, S | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3899 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 10.3% | 2360 г |
Хлор, Cl | 10.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 4.7% | 5310 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17647 г |
Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 17.2% | 1422 г |
Литий, Li | 9.624 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 6.7% | 3663 г |
Медь, Cu | 69.25 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 17% | 1444 г |
Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6.9% | 3610 г |
Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.042 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.1% | 2693 г |
Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 63492 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.7% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.1941 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6182 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.828 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный бульон с овощами составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.6 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|