Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 750 г |
Петрушка свежая | 25 г |
Макароны из муки высшего сорта | 250 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.5% | 437 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.2% | 636 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 52.21 мг | 500 мг | 10.4% | 4.8% | 958 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 9.1% | 504 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 9.5% | 481 г |
Витамин В9, фолаты | 11.313 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3536 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.7% | 980 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2744 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2119 г |
Витамин Н, биотин | 2.056 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 13.7% | 334 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0601 мг | 20 мг | 25.3% | 11.6% | 395 г |
Ниацин | 6.21 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
Кальций, Ca | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2067 г |
Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
Магний, Mg | 51.59 мг | 400 мг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
Натрий, Na | 211.44 мг | 1300 мг | 16.3% | 7.5% | 615 г |
Сера, S | 159.99 мг | 1000 мг | 16% | 7.3% | 625 г |
Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 7.5% | 615 г |
Хлор, Cl | 343.79 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.8% | 669 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1422 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4076 г |
Кобальт, Co | 5.664 мкг | 10 мкг | 56.6% | 26% | 177 г |
Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1436 г |
Медь, Cu | 210.34 мкг | 1000 мкг | 21% | 9.6% | 475 г |
Молибден, Mo | 10.695 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7% | 655 г |
Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 9.2% | 500 г |
Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4979 г |
Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 12.5% | 367 г |
Цинк, Zn | 1.0492 мг | 12 мг | 8.7% | 4% | 1144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.554 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.299 г | ~ | |||
Валин | 1.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.922 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
Лейцин | 1.554 г | ~ | |||
Лизин | 1.838 г | ~ | |||
Метионин | 0.354 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
Треонин | 0.831 г | ~ | |||
Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.536 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.718 г | ~ | |||
Аланин | 0.945 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.689 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.745 г | ~ | |||
Пролин | 0.982 г | ~ | |||
Серин | 0.824 г | ~ | |||
Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.931 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.296 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.176 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.324 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.099 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.936 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.41 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливках составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.9 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 54.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|